El aceite de pescado y suplementos Recomendaciones

pescado de agua fría como el salmón , el arenque y las anchoas son una fuente rica de ácidos grasos que promueven la salud omega- 3 . Para cualquier persona que no amo los peces , la suplementación con aceite de pescado es una manera fácil y conveniente de obtener los mismos beneficios. Beneficios para la salud

Omega - 3 los ácidos grasos poliinsaturados en el aceite de pescado protege el corazón , el colesterol malo , aliviar la depresión, promover la piel luminosa , y ayudan a aumentar la función de la memoria . Sin embargo , el mayor beneficio de aceite de pescado puede ser su capacidad para reducir la inflamación , un precursor de una serie de problemas médicos, incluyendo el lupus y la artritis reumatoide , que a menudo son difíciles de tratar.
Ácido graso Ratio

" Lo que su médico no sabe nada de medicina nutricional puede ser Killing You ", el Dr. Ray Strand aconseja reducir la inflamación con suplementos de aceite de pescado rico en grasas omega-3 , mientras que la restricción de grasas saturadas en la dieta. Las grasas saturadas suelen estar compuestas de ácidos grasos omega- 6 y una de las principales causas de la inflamación. Trate de no más de una proporción de 2:1 de grasas omega-6 a omega- 3 grasas . Grasas omega-6 se encuentran en aderezos para ensaladas , productos de panadería y muchos alimentos preenvasados ​​.
Normas para dosificación

comenzar un régimen tomando 3.000 miligramos (mg ) de aceite de pescado por día con una comida. Condiciones inflamatorias requieren tanto como 10,000 mg por día.
Fish aceite sintético

La Red Natural News informa que salta de alto precio con receta aceite de pescado sintético para bajar moderadamente altos de triglicéridos niveles , ya que también aumenta los niveles de colesterol LDL . Sin embargo , los beneficios pueden ser mayores que los riesgos para las personas con niveles de triglicéridos más de 500 mg /dl.