Si usted se siente fatigado cada día a pesar de conseguir un sólido ocho horas de sueño la noche anterior , es posible que necesite más hierro . La cantidad diaria requerida de este mineral es de 18 mg, pero los niveles bajos puede resultar en debilidad muscular , alteración de la cognición y la anemia. Aunque la mejor fuente de hierro es la carne roja , suplementos también son eficaces ya menudo más conveniente . El hemo y no hemo de hierro

hierro obtenido de carne y productos animales se denomina "hierro hemo. " El tipo que se encuentra en las plantas y la mayoría de los suplementos de hierro es " no hemo ". Usted puede consumir suplementos de hierro no hemo en tres formas principales, cada uno con ventajas exclusivas . Además, un nuevo tipo de suplemento de hierro conocida como polipéptido hierro hemo realidad suministra hierro hemo , pero no está ampliamente disponible.
Hierro Ferroso

La mayoría de los suplementos vendidos obtienen sin receta contienen sales de hierro ferroso que el cuerpo absorbe muy fácilmente . Busque las palabras " fumarato ferroso , gluconato ferroso y sulfato ferroso " en los " hechos del suplemento " caja. El hierro ferroso viene en tabletas, cápsulas y líquidos.
Férrico hierro

Hasta hace poco , el hierro férrico era considerado como inferior a hierro ferroso debido a su escasa solubilidad en el ácido del estómago . El cuerpo debe convertir a hierro ferroso antes de absorber en el intestino delgado . Sin embargo , un nuevo suplemento llamado hierro proteína succinilato (IPS ) encapsula el hierro férrico dentro de una proteína de la leche de forma que imita el hierro fácilmente absorbible en los productos alimenticios de origen animal . Puesto que se digiere en el intestino delgado superior , el usuario no sufrirá el malestar estomacal que suele acompañar a los suplementos de hierro .
Carbonyl Hierro

carbonilo de hierro es un gran - pura forma de hierro que requiere ácido gástrico desde el estómago para disolver y convertirlo a hierro ferroso . Esto se traduce en una liberación más lenta de hierro en el sistema y una mayor tolerancia para muchos individuos . Médicos como el Dr. Joseph Mercola , que dirige el Centro de Salud Natural en Illinois, señalaron en un video en línea reciente de que esta característica también hace que sea menos tóxico . Desde sobredosis accidental de hierro es la causa principal de intoxicación mortal en niños menores de seis años , él cree que es la forma más segura de usar con este grupo de edad . Usted encontrará los suplementos de hierro over-the- counter carbonilo , así como los suplementos de venta con receta en la mayoría de farmacias
Hierro Heme polipéptido

recientemente surgió una nueva generación de suplementos de hierro por vía oral conocido como polipéptidos de hierro hemo (cadera) . Sus beneficios incluyen una mejor absorción y menos efectos secundarios que los suplementos no hemo . El hierro se extrae de la hemoglobina , que es la parte de la sangre que suministra oxígeno a las células . Dado que la hemoglobina se produce de forma natural en la carne roja , el cuerpo absorbe de manera eficiente como si estuviera comiendo un T-bone de 10 onzas . A diferencia de los suplementos no hemo , las caderas no compiten con otros nutrientes y los alimentos , como el calcio , el café y la soja para la absorción. Por lo tanto , los usuarios de suplementos experimentan menos trastornos digestivos. Las caderas están disponibles de su médico o en línea como un suplemento. Otros productos que ofrecen ambos polipéptidos de hierro hemo y el hierro no hemo en un suplemento .