? El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega -3 y omega- 6 , ácidos grasos importantes de celulares , de órganos y el desarrollo cognitivo y la salud. El pescado azul o graso , como el salmón y el atún , tienen una mayor concentración de las grasas omega que otros , incluyendo la tilapia y pescado blanco . Comer pescado dos veces a la semana puede ser suficiente para obtener los beneficios de salud de estos ácidos grasos . El aceite de pescado , ya sea por comer pescado o tomar suplementos , tiene beneficios particulares a las mujeres de todas las edades. Madres a-ser

Durante el embarazo , la adición de coadyuvantes de aceite de pescado en el sano desarrollo del feto. Los ácidos grasos van directamente al avance de cerebro y el crecimiento de órganos. El aceite de pescado también mantiene la salud de la madre, ya que ayuda a regular la circulación de la sangre y prevenir coágulos de sangre. Después de dar a luz , las madres siguen pasando sobre los beneficios del aceite de pescado a través de la lactancia. Las mujeres embarazadas deben consultar con sus médicos antes de comenzar un régimen de suplementos de aceite de pescado , y evitar el alto contenido de mercurio de peces , como el pez espada y el atún.

De mediana edad Mujeres

Durante los 30 , las mujeres pueden comenzar a desarrollar osteopenia, en la que los huesos comienzan a perder densidad. Esto puede conducir a la osteoporosis , en la cual los huesos se vuelven porosos y frágiles . Las mujeres con osteoporosis están en alto riesgo de sufrir fracturas óseas.

El aceite de pescado puede aumentar la capacidad del cuerpo para absorber el calcio , un mineral esencial para la salud ósea . Incluyendo el aceite de pescado en la dieta permite que el cuerpo , entonces, a un mejor proceso de calcio y disminuir el riesgo de desarrollar osteoporosis.

Mujeres en riesgo

Mujeres en riesgo de enfermedades del corazón o cáncer pueden beneficiarse de la adición de aceite de pescado a sus dietas . La ayuda ácidos grasos Omega en la salud circulatoria y la función hepática , controlando de este modo los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón .

Los ácidos grasos omega se cree para controlar la inflamación y los radicales libres , ambos asociados con crecimientos cancerosos . Resultados de un estudio realizado en el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson en Seattle, han demostrado un vínculo entre el uso de suplementos de aceite de pescado y la reducción de la incidencia de cáncer de mama , una enfermedad confinada casi exclusivamente a las mujeres.

Posmenopáusica Mujeres

madurez trae consigo la piel seca. Los ácidos grasos en el aceite de pescado reducen la pérdida de humedad , ayudando en la producción natural de aceites de la piel . Para las mujeres mayores , la adición de aceite de pescado puede mantener la piel más flexible y reducir las arrugas . Las mujeres posmenopáusicas también están en un riesgo mayor de cáncer de mama, enfermedades del corazón y osteoporosis. A continuación de aceite de pescado a partir de una edad más temprana a través de los años de la menopausia puede reducir el riesgo de estas enfermedades en la vejez.