Cómo comparar Protein Powder marcas para el mejor

Marcas polvo de proteína varían según las calorías, contenido de proteína , el edulcorante y vitaminas adicionales y minerales que pueden ayudar con la absorción. Los atletas suelen optar por la proteína de suero de leche , derivados de la leche , mientras que las personas con alergias , intolerancias o preferencias de dieta pueden preferir las proteínas de soja . Comparando Calorías

Si la proteína en polvo es para el aumento de peso y la construcción de músculo , la ingesta de calorías puede ser considerablemente alto. Muchas marcas ofrecen una opción magra con menos calorías , pero sigue siendo una cantidad significativa de proteínas , lo que puede ser mejor para aquellos viendo sus calorías o tratando de mantener la ingesta de calorías en un determinado rango , así como para aquellos que no desean realizar un gran trabajo o ganar peso . Además , tenga en cuenta cómo se utilizará la proteína en polvo. Si se mezcla con agua , a continuación, las calorías en el contenedor son todo lo que la persona consume , pero si el polvo se mezcla con leche, zumo u otra bebida , entonces la ingesta de calorías es mayor . El contenido calórico se debe considerar con el fin de tomar la proteína en polvo - bajas calorías para suplemento de proteínas y la pérdida de peso, altas calorías para el aumento de peso
Proteína contenido

La persona promedio no puede realmente digerir mucho más de 25 a 40 gramos de proteína en una sola sesión. Esto puede cambiar en función de la cantidad de músculo construido sobre el cuerpo, y el momento de consumo de proteínas. La compra de una proteína en polvo con más de 40 gramos por porción puede estar desperdiciando . Por otra parte, la persona podría utilizar porciones de tamaño medio y el doble de la longitud de tiempo que la proteína en polvo dura .
Azúcar vs sin azúcar o Alternativas

Algunos polvos de proteína se hacen con azúcar, que puede proporcionar un número significativo de calorías vacías . Si usted está vigilando su ingesta de calorías, o si usted desea evitar los picos de azúcar en la sangre , optando por un polvo sin azúcar o proteína endulzada con fructosa puede ser mejor . Si el polvo de la proteína se consume inmediatamente después de una extenuante sesión de ejercicios , el azúcar o la fructosa pueden ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido.