uñas largas son a menudo considerados femeninos y un signo de ser bien cuidado . No todo el mundo puede crecer largas , uñas de lujo , sin embargo. Las uñas se componen de queratina , que es una proteína fibrosa . Las deficiencias en la dieta pueden contribuir a las uñas débiles y crecimiento de las uñas lento. Adición de ciertos alimentos y suplementos pueden ayudar a hacer crecer las uñas de las manos que usted desea. La vitamina A

Tomar suplementos de vitamina A aumentan la probabilidad de que sus uñas se hacen más largas . Ayuda a prevenir las uñas se vuelva frágil, por lo que rompe con menos frecuencia. La vitamina A también ayuda a mantener las uñas fuertes y gruesas.
Biotina

La biotina es una vitamina del complejo B recomendado como un suplemento para ayudar en el crecimiento de las uñas. Se encuentra de forma natural en alimentos como el salmón, la yema de huevo , espinacas y queso. Por lo tanto , es bastante fácil de comer alimentos que son ricos en biotina. Para asegurarse de que está ingiriendo suficiente para beneficiarse de las uñas , sin embargo , añadir un suplemento a su dieta también. Además de aumentar su tasa de crecimiento de las uñas , sino que también mejorará su apariencia, haciéndolos aparecer brillante y saludable. Como la vitamina A, biotina también impide que sus uñas se vuelva quebradizo. Combine el suplemento de biotina con un multivitamínico , además de un suplemento de aminoácidos , y siempre tome sus suplementos con alimentos.
Vitamina C

La deficiencia de vitamina C puede causar , uñas quebradizas poco saludables . Una forma de mejorar los niveles de vitamina C es comer más frutas cítricas y brócoli. Si desea asegurarse de obtener suficiente vitamina C en su dieta , sin embargo , trate de tomar suplementos además de un multivitamínico diario . Esto mejorará la fuerza de tus uñas.
Vitamina E

La vitamina E también le puede ayudar con el crecimiento de las uñas largas y fuertes que usted desea. La vitamina E se puede encontrar en alimentos como el aguacate y la batata. Además , usted puede tomar suplementos de vitamina E para ayudar en su búsqueda de las uñas perfectas.