¿Cuántas vitaminas demasiados
El calcio es un mineral importante para tener huesos y dientes sanos. La deficiencia de calcio es la principal causa de la osteoporosis . Consulte a un médico para las dosis individuales . La toxicidad puede ocurrir a un precio tan bajo como 2 a 3 gramos por día . Los signos de una sobredosis se incluyen: confusión , latidos cardíacos irregulares , dolor , náuseas y vómitos. Grandes cantidades de suplementos de calcio pueden incluso causar daño al corazón.
Vitamina E
vitamina E o tocoferol, es un antioxidante de gran alcance . Protege las células del daño de los radicales libres . Se encuentra en muchas frutas y verduras y aceites naturales como el germen de trigo, aceite de maíz , nueces y semillas . Sin embargo, cantidades excesivas de vitamina E puede causar náuseas , dolores de cabeza , desmayos e incluso una tendencia a sangrar . Grandes cantidades también aumentan el riesgo de coágulos de sangre . La dosis recomendada es de 8 a 10 mg o de 12 a 15 unidades internacionales (UI) por día.
Vitamina K
La vitamina K es esencial para la sangre normal coagulación . Se encuentra principalmente en vegetales de hojas de color verde oscuro . Sin embargo , una sobredosis de vitamina K puede causar daños en el hígado e incluso daño cerebral en los bebés. Si bien es poco probable que ocurra una sobredosis de comer verduras , es fácil sufrir una sobredosis con suplementos de vitamina K. Por esta razón, sólo está disponible con receta médica. Si su médico le ha recetado vitamina K, tomar sólo como se indica .
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que tiene una variedad de funciones esenciales en el cuerpo . Es necesario para la reparación de tejidos y en la fabricación de colágeno . Se utiliza en el metabolismo de varios aminoácidos , minerales y otras vitaminas tales como ácido fólico . Es compatible con el sistema inmunológico y el sistema nervioso , y es necesario para la absorción de proteínas . Es fácilmente disponible en muchas frutas y verduras , aunque se recomienda la vitamina C suplementaria para el soporte nutricional . En cualquier lugar de 500 a 2000 mg pueden tomarse durante todo el día con agua. Sin embargo , grandes cantidades pueden causar sangrado, dolor de cabeza, enrojecimiento de la cara , náuseas , vómitos y diarrea.
Vitamina B- 3
Vitamina B- 3 es también conocido como la niacina . Es esencial en la producción de enzimas . También ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y disminuir el colesterol en sangre . Se produce naturalmente en el hígado de res , pollo y frijoles secos. Cantidades excesivas de niacina causan lo que se conoce como una "descarga de niacina . " El cuerpo se volverá roja y caliente , y desmayo puede ocurrir . Es importante no exceder la dosis diaria recomendada : . 14 mg para las mujeres y 16 mg para los hombres con fotos en La vitamina B- 6
La vitamina B- 6 , o piridoxina , es esencial para el metabolismo . Muchos toman suplementos de vitamina B- 6 para bajar de peso . Sin embargo, debe ser utilizado con precaución . Las vitaminas B trabajan en conjunto con los demás . Tomar grandes cantidades de uno de estos puede causar un desequilibrio con los otros. Las cantidades excesivas de B- 6 puede causar daño a los nervios , y el uso prolongado puede causar dependencia. Siga la dosis recomendada de 1,5 mg por día.
La vitamina B- 12
La vitamina B- 12 es importante para el metabolismo adecuado de hidratos de carbono y proteínas , y también es comúnmente da por la pérdida de peso . Una vez más , se debe tomar en combinación con otras vitaminas B (complejo B) para evitar la deficiencia . Muy grandes cantidades de vitamina B-12 puede causar picazón en la piel y diarrea. Pero , cuando se toma junto con la vitamina C , que puede conducir a sangrado de la nariz o sangrado del oído . Con todas las vitaminas solubles en agua , es mejor tomarlo en pequeñas cantidades a lo largo del día , con abundante agua .