Una comida sentado no siempre es una opción. Usted puede elegir una alternativa saludable a la comida en vez de recoger la comida rápida o agarrar una barra de chocolate . Sustitutos de las comidas caseras ofrecen variedad de tener la misma proteína sacude varias veces y por lo general se puede hacer con unos pocos ingredientes. Pan de plátano Shake

El batido de pan de plátano es una alternativa sana y casera a un batido sustitutivo de una comida preparada. Se necesitan dos cucharadas de proteína de suero de leche , un plátano , 1 /2 taza de avena cocida , 3/4 de taza de hojuelas de salvado, una botella de agua y una pequeña cantidad de azúcar morena para endulzar la mezcla. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave . Esto es mucho más saludable que comer pan de plátano , pero puede satisfacer ese antojo de pastel de mañana.
Reemplazo de comidas Fruit Drink

Para este batido necesitará 1 taza de leche descremada o leche baja en grasa , 1/4 taza de leche descremada en polvo , 1/4 taza de Splenda u otro edulcorante artificial , 1/2 cucharadita de vainilla, una pizca de nuez moscada, una naranja pelada , una manzana sin corazón y descuartizado , una taza de helado mixto fruta y una taza de espinacas. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave . Vierta inmediatamente en dos vasos altos de compartir y disfrutar.
Café chocolate Shake

Esta bebida de reemplazo de comidas es bueno para los amantes del café . Usted necesitará 2 tazas de Alpine Milk Protein Delite chocolate , 1 taza de leche descremada, cinco cubos de hielo , 1 taza de agua y una cucharada de café instantáneo. Mezclar todo esto en una licuadora y beber. La cafeína añadida por el café le dará un impulso adicional .
Crea Tu Propia

Usted puede crear sus propias bebidas de reemplazo de comidas siguiendo algunas ideas simples . La base para su batido será una proteína en polvo. Las mejores opciones son la proteína de suero de leche , clara de huevo o proteínas de soja . A continuación, elija un líquido , teniendo cuidado de prestar atención a los azúcares. La soja , arroz y leche de almendras son buenas opciones . Usted puede utilizar el yogur si usted desea un batido más espeso. A continuación, elija los ingredientes adicionales para el sabor y edulcorante - de nuevo, ver el azúcar. Algunas buenas opciones son la miel y frutas. Experimente con diferentes frutas y verduras de encontrar algo que le guste.