? Biotina, una de las vitaminas del complejo B, es esencial para una piel sana y el buen funcionamiento de los intestinos y el sistema nervioso. La mayoría de los adultos tienen suficiente biotina a través de una dieta saludable y no requieren suplementos adicionales. Función

La biotina es esencial para el metabolismo de la grasa y el azúcar . Sin biotina, los procesos que implican estas enzimas pueden afectar el funcionamiento de la piel, el sistema nervioso y el tracto intestinal , de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.
Beneficios

biotina es esencial para una piel sana porque ayuda a la producción de grasa adecuada. También asegura que el cuerpo tiene suficiente energía a través de su papel en el metabolismo del azúcar.

Efectos

La falta de biotina puede conducir a problemas relacionados con la piel , caída del cabello y calambres musculares. Las convulsiones también se han relacionado con deficiencias de biotina.
Conceptos erróneos

biotina se encuentra comúnmente en los productos que promueven el crecimiento del cabello , pero esta afirmación no está respaldada por ningún estudio médico . Tampoco hay suficiente evidencia para apoyar que la biotina ayuda a curar las uñas quebradizas.

Consideraciones

EE.UU. Recommended Dietary Allowance para adultos es de 300 microgramos al día . Como una vitamina soluble en agua , biotina no se almacena en el cuerpo , y hay menos de un riesgo de toxicidad en comparación con las vitaminas solubles en grasa . No hay limite el consumo máximo tolerable para la biotina , según lo determinado por el Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias.

Según WHFoods , casi la mitad de todas las mujeres embarazadas puede ser biotina deficiente en el primer y tercer trimestres . Deficiencias de biotina puede causar defectos de nacimiento y problemas de la piel , incluyendo la costra láctea en los bebés.