Cómo tomar creatina líquido

La creatina es un ácido orgánico , que se encuentra principalmente en la carne fresca , que suministra energía al tejido muscular cuando se consume la carne . Creatina líquido es utilizado por los culturistas, levantadores de pesas y algunos deportistas para aumentar el crecimiento muscular, aumentar la fuerza y mejorar el tono muscular. Las investigaciones sugieren que la creatina puede ayudar a reducir los efectos de la artritis y el tratamiento de la enfermedad de Parkinson y la distrofia muscular, aunque los estudios actuales no son concluyentes. Creatina líquido está disponible en las tiendas de artículos deportivos, gimnasios de entrenamiento y numerosos sitios de venta en línea. Instrucciones Matemáticas 1

Consumir entre 20 y 30 g de creatina líquido por día durante la primera semana . Se agita la solución en el jugo no ácido o agua.
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tomar de 5 a 15 g de creatina líquido al día posteriormente , a partir de la segunda semana.
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Consumir la creatina aproximadamente media hora antes de su sesión de ejercicios de entrenamiento para lograr el máximo beneficio. Manténgase líquidos hidratados y bebida durante su entrenamiento. El agua del cuerpo sigue la creatina en el músculo esquelético para aumentar la masa muscular , por lo que mantenerse hidratado , especialmente en altas temperaturas , es crucial.
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Una suplemento creatina líquida con una dosis diaria de vitaminas del complejo B . Vitaminas del grupo B se cree que ayuda a absorber la creatina en el tejido muscular .