Vitaminas para los hombres mayores

A medida que se envejece, se vuelve aún más importante comer una dieta sana y equilibrada. Esta dieta será normalmente le dará todas las vitaminas que necesita. Sin embargo , a medida que envejece , usted puede beneficiarse de un suplemento multivitamínico que se dirige a sus necesidades específicas. Consulte a su médico para ver si este es el caso de sus necesidades de salud particulares. La vitamina D

Durante sus últimos años , es importante mantener la ingesta de vitamina D de alta . Los hombres experimentan una considerable pérdida de masa ósea a medida que envejecen , de acuerdo con el MayoClinic.com , y la vitamina D ayudará en la absorción del calcio , que mantiene los huesos fuertes . Usted puede encontrar vitamina D en los alimentos , incluyendo pescado, la leche y la leche de soja. Una deficiencia de esta vitamina puede provocar debilidad en los huesos.
Vitaminas B

La capacidad de su cuerpo para absorber las vitaminas del grupo B se vuelve menos a medida que envejece , escribe Alan H . Pressman, y Sheila Buff en su libro, " La Guía del idiota completo a las vitaminas y minerales . " Cuatro de estas vitaminas del grupo B son de particular importancia.

Tiamina , vitamina B1, se ocupa de la producción de energía y es importante para los músculos, los nervios y el corazón . MedlinePlus informa que esta vitamina se encuentra en alimentos como los cereales , las pastas, los cereales integrales , carne de cerdo , frijoles secos , guisantes y soja.

Riboflavina , vitamina B2, ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y desempeña un papel en nervioso la función del sistema . Usted puede encontrar esta vitamina en la leche , huevos, carne , hígado y vegetales verdes.

Piridoxina , vitamina B6, ayuda a mantener la salud de los sistemas nervioso e inmunológico , según la Sociedad Americana del Cáncer. Usted puede encontrar esta vitamina en los alimentos, incluidas las legumbres , queso , huevos, zanahorias, espinacas , patatas, leche y carne.

Cobalamina , la vitamina B12, desempeña un papel en la producción de células rojas de la sangre , la función del sistema nervioso y ácido fólico utilizar . Usted puede encontrar esta vitamina en los alimentos , incluyendo pescado, carne , queso, huevos y mariscos. Una deficiencia de vitaminas del complejo B puede conducir a enfermedades como la fatiga , anemia, pérdida de cabello y la pérdida de apetito.
Vitamina E

La vitamina E es un importante antioxidante y protege su cuerpo de los efectos de los radicales libres , así como apoyar el sistema inmune y el metabolismo como . Usted puede encontrar esta vitamina en los alimentos , incluyendo verduras de hoja verde , la margarina, nueces y semillas. Una deficiencia de esta vitamina puede , en circunstancias extremas , provocan un deterioro del sistema inmunológico.
Vitamina C

La vitamina C es necesaria para ayudar al cuerpo a formar correctamente los huesos , cartílago , músculo , vasos sanguíneos y , además de ser un antioxidante . Usted puede encontrar esta vitamina en los alimentos, incluidas las frutas y hortalizas , en particular los cítricos.

Una deficiencia de vitamina C puede, en circunstancias extremas , provocar escorbuto.