hierro es necesario para producir glóbulos rojos y construir huesos fuertes y es un mineral vital para mantener una buena salud. El aumento de la cantidad de hierro que su cuerpo absorbe requiere algo más que aumentar la ingesta de hierro , ya que ciertos alimentos incrementan la eficiencia en la que su cuerpo absorbe el hierro . El hierro ayuda a formar la hemoglobina y es a la hemoglobina que las moléculas de oxígeno se unen para ser transportados a las células de su cuerpo , por lo que mediante la absorción de las cantidades adecuadas de hierro que usted puede sentirse con más energía . Instrucciones Matemáticas 1

Tome nota de los alimentos que usted come durante la misma comida como los alimentos ricos en hierro como hígado de pollo, cereales fortificados , frijoles de soya , lentejas , ostras, carne de res o de suplementos de hierro .

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Trate de incluir alimentos ricos en vitamina C , ya que también contienen ácido ascórbico en la misma comida como alimentos ricos en hierro . Los alimentos ricos en vitamina C trabajan con alimentos que contienen hierro para ayudar al cuerpo a absorber más hierro . La vitamina C de alimentos ricos incluyen guayaba , pimiento rojo , kiwi , cítricos, pimientos verdes , fresas, melón , papaya y el brócoli.
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Evite los alimentos que bloquean la absorción de hierro . Saltar la proteína gaseosas, café, té, alcohol , salvado y soja.