mujeres en la etapa de la menopausia pueden experimentar una serie de síntomas incómodos y drenaje : el síndrome premenstrual , los sofocos, insomnio , fatiga, aumento de peso , pérdida de la libido , fibromas uterinos y más. La perimenopausia , un estado premenopáusico que golpea mujeres de 35 años a 50, pone a las mujeres en mayor riesgo de problemas de tiroides, inflamación crónica , supresión de la función inmune , envejecimiento acelerado , y condiciones como el síndrome de ovario poliquístico y la resistencia a la insulina . Con todo el estrés que las mujeres sufren , muchos recurren a los suplementos naturales para obtener ayuda. Apoyo Total Health

multivitaminas fueron originalmente diseñados para la simplicidad : El consumidor no tiene que tomar su vitamina A, C , E, y hierro por separado , todo sería en una sola pastilla . Ahora las compañías de vitaminas han tomado un paso más allá . El abastecimiento a la salud de las mujeres, especialmente la salud menstrual , a lo largo de todo el ciclo de vida , estos súper -vitaminas están llenas de hierbas como el cohosh negro y dong quai para el alivio de los sofocos y los calambres menstruales. Otro ingrediente típico es vitex o sauzgatillo , para mantener el equilibrio hormonal. Hasta el 9 por ciento de las mujeres tienen síntomas graves de PMS y casi el 80 por ciento de las mujeres tienen síntomas más leves .
Minerales ayudar, también

Un estudio realizado en 2005 por la Universidad de Massachusetts de Amherst Elizabeth Bertone -Johnson informa que una dieta rica en calcio ( 1.000 mg al día ) y vitamina D , que se encuentra en la leche , el queso y el yogur, ayuda a las mujeres a reducir los síntomas del síndrome premenstrual como la depresión y la retención de líquidos . El suplemento mineral magnesio, tomada en 200 a 400 mg al día , también se ha encontrado para aliviar cólicos , irritabilidad y sensibilidad en los senos .
Aumentar el metabolismo

otra cosa que las mujeres pueden buscar en su multivitamínico es uno o más ingredientes que ayudan a impulsar el metabolismo, aumentar la energía o el apoyo a la pérdida de peso . Estos pueden ser sustancias como el té verde , cuyas propiedades termogénico ayudar a quemar grasa , según un estudio de 1999 en el "American Journal of Clinical Nutrition ". Suplementos a base de hierbas , como la clorofila y la espirulina , que alcalinizar el sistema y promueva la energía , y el ácido alfa lipoico , un antioxidante que combate los efectos del envejecimiento, también se encuentran comúnmente en las multivitaminas de las mujeres.
Marcas

las marcas más caras de multivitaminas también aportan ácidos grasos esenciales como el aceite de onagra y los omega-3 encontrados en el aceite de pescado. Los niveles adecuados de ácidos grasos esenciales ayudan a prevenir la inflamación y contribuyen a los niveles de colesterol estables , sino que están pensados ​​para aumentar la capacidad cognitiva en las personas con TDAH. Aún así, hay que ser realistas en cuanto a la búsqueda de todo en un complejo multivitamínico . Elija una marca que se dirige a un problema de salud que tenga, por ejemplo, los niveles altos de vitamina B para las categorías D estrés o alta de vitamina para la salud inmunológica . En última instancia se encuentra la marca y suplementos que funcionan mejor para su cuerpo.