La dopamina , un neurotransmisor , se produce en varias áreas del cerebro . Su función tiene un papel importante en la cognición y el comportamiento , incluyendo la atención, el estado de ánimo , el sueño , la memoria , el aprendizaje , la motivación y el movimiento voluntario. Sin la presencia de dopamina , una persona no puede funcionar normalmente , por lo que es importante comer una dieta bien equilibrada que contiene todos los nutrientes y vitaminas que son vitales para la presencia de dopamina. Aminoácidos

Los aminoácidos están presentes en una gran cantidad de alimentos que contienen proteína. Los alimentos con proteínas y aminoácidos aumentan los niveles de dopamina y combatir la depresión. Los alimentos para comer son el pollo , los huevos , el queso cottage , el queso , el yogur y frutos secos.

Antioxidantes

antioxidantes a veces contienen sustancias químicas que se pueden convertir directamente en dopamina. Los alimentos que contienen una gran cantidad de antioxidantes protegen a las neuronas que utilizan dopamina de los daños causados ​​por los radicales libres. Tres vitaminas antioxidantes importantes son la vitamina C, la vitamina E y beta -caroteno . Los alimentos con antioxidantes para comer son los plátanos , aguacates , manzanas , remolachas , almendras , habas, semillas de calabaza , semillas de sésamo y productos lácteos. La sandía también es grande , ya que contiene vitamina B6. También busque cualquier fruta o vegetal que tiene un color amarillo , naranja , matices rojos, púrpuras o azules .

Acidos Grasos

Ácidos grasos receptores aumento de la dopamina . Muchos peces son ricos en ácidos grasos , como el atún , el salmón , la caballa, las sardinas, el mero y la lubina rayada . Los alimentos que contienen proteínas, como las carnes rojas y las aves de corral , también aumentan los receptores de dopamina en el cerebro.