Las mujeres mayores de 50 años tienen necesidades nutricionales especiales que difieren de cuando eran más jóvenes . Usted puede satisfacer muchas de estas necesidades al tomar suplementos vitamínicos. Suplementos específicos de vitaminas para las mujeres mayores de 50 lo hará sentir joven, vibrante y disfrutar de una vida plena. Las multivitaminas

La comida no es lo mismo que lo era antes. Incluso si usted es un comedor saludable , es probable que no obtiene el 100 por ciento de todo su necesaria la nutrición diaria. Tome un suplemento multivitamínico para ayudar a combatir esto. Puede elegir desde un suplemento alimenticio completo o un suplemento sintético. Ambos proporcionan los nutrientes necesarios para complementar sus necesidades de nutrición. Si usted tiene más de 50 y todavía está menstruando , tome un multivitamínico con hierro. Si ya no está menstruando , no es necesario que el hierro a menos que usted está anémica .
Vitamina D

Sin la cantidad adecuada de vitamina D, una mujer mayor mayores de 50 años es susceptible a enfermedades como ataques al corazón, enfermedad de Parkinson y el Alzheimer. Dr. Tanya Edwards , de la Clínica Cleveland Centro de Medicina Integral recomienda tomar 1000-2000 unidades de suplementos de vitamina D por día.
Aceite de pescado

aceite de pescado es un omega 3 , uno de los dos ácidos grasos que el cuerpo de una mujer necesita para mantenerse sano . El otro ácido graso omega 6 es . Nuestros cuerpos se omega 6 a partir de aceite vegetal y aceite de maíz. Sin el equilibrio adecuado de ácidos grasos omega 3 y omega 6 , que terminan con la inflamación. Según el doctor Edwards , la inflamación es la causa principal de la mayoría de las enfermedades que padecemos hoy.
Magnesio

magnesio es beneficioso para la lucha contra las migrañas , fatiga , estreñimiento y presión arterial alta . A veces de magnesio está disponible en una multivitamina , pero si no , un suplemento de 500 mg es la dosis diaria recomendada . Dr. Edwards sugiere tomar los suplementos de magnesio en la noche , ya que le ayudará a dormir .
Calcio

500 miligramos de calcio dos veces al día es el requerimiento diario recomendado para mujeres mayores de 50 años . Su cuerpo necesita alrededor de 1.000 miligramos , pero sólo pueden absorber 500 miligramos a la vez.