Cómo aumentar la progesterona mediante la dieta

La progesterona es una hormona que los ovarios producen durante el ciclo menstrual. Es responsable de la producción de otras hormonas tales como el estrógeno y la cortisona . Las mujeres que dejan de producir la progesterona también experimentar una disminución de estrógeno y los niveles de cortisona . Las píldoras , inyecciones y cremas son todas maneras que las mujeres se dan la progesterona. Las mujeres también pueden obtener la cantidad adecuada de progesterona a través de cambios en su dieta. Cosas que necesitará
Las hortalizas de hoja
Semillas o frutos secos
proteína Orgánica
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Incorporar las verduras de hoja verde oscuro en su dieta diaria , como la col rizada o repollo . Estas son fuentes de vitaminas del complejo B , que ayudan a producir progesterona.
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Bocado en semillas y frutos secos a lo largo del día . Ambos son una buena fuente de vitaminas del complejo B y magnesio , que son útiles en la producción de progesterona .
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Añadir la carne orgánica o los huevos a dos de sus comidas al día . La progesterona es una hormona que se hace de la proteína , por lo que gran cantidad de proteínas en su dieta es necesaria.
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Haga su dieta diaria rica en nutrientes y es bajo en calorías. Una dieta saludable mejora la salud en general , incluyendo la producción de hormonas importantes .