? Las deficiencias de zinc de hoy no son muy comunes entre las diversas deficiencias de vitaminas , pero aún ocurren . De acuerdo con Ellie Whitney y Sharon Rolfes Rady , autores del libro Understanding Nutrition , hay ciertos grupos que son más susceptibles a una deficiencia incluidas las mujeres embarazadas , los niños pequeños , los ancianos y los pobres. Es algo fácil de mantener niveles adecuados de zinc a través de una dieta adecuada y si es necesario , la suplementación . Zinc en el cuerpo
niños con deficiencias de zinc pueden experimentar retraso en el crecimiento .

zinc juega muchos papeles en el cuerpo. Whitney y Rolfes explican que el zinc es compatible con sistemas de proteínas en el cuerpo, participa en la síntesis de la insulina , el almacenamiento y la liberación , y también ayuda en el funcionamiento del sistema inmunológico y en el crecimiento y desarrollo del cuerpo .

Fuentes alimenticias
la carne es entre una de las fuentes alimentarias más comunes de zinc.

zinc se puede encontrar en muchos alimentos , pero es particularmente frecuente en alimentos ricos en proteínas . Whitney y Rolfes lista de mariscos, carnes , aves de corral y la leche el queso todos como buenas fuentes de zinc. Si la dieta por sí sola no está ayudando a mejorar la deficiencia, los suplementos se pueden tomar .
Deficiencias de zinc y crecimiento del pelo

zinc puede causar numerosos síntomas. El crecimiento del pelo se puede retrasar y pérdida de cabello es común. Según Whitney y Rolfes , los síntomas más comunes son el retraso del crecimiento , el sistema inmunológico deteriorado, la madurez sexual retardada , la piel y lesiones oculares y, a veces , la pérdida de apetito.