La pérdida de cabello debido a Going Vegetariana

Muchas personas se preocupan por la pérdida de su cabello si cambian a una dieta vegetariana . Mientras que la pérdida de cabello no es necesariamente causado por una dieta vegetariana, vegetarianos deben ser conscientes de que hay factores nutricionales que pueden promover la pérdida de cabello. Deficiencia de Zinc

Una deficiencia de zinc puede causar la pérdida del cabello o adelgazamiento . La mayoría de los omnívoros obtienen gran parte de su zinc de alimentos de origen animal , tales como carne de res, pescado y huevos, mientras que los vegetarianos excluyen algunas o todas las fuentes de origen animal.
Fuentes Vegetariana Zinc

Los vegetarianos pueden obtener zinc de legumbres, nueces y granos enteros. Zinc de estas fuentes no se absorbe tan fácilmente como el zinc de fuentes animales , lo que los vegetarianos necesitan una mayor ingesta diaria total de este mineral.
B12

B12 es una vitamina que se encuentra naturalmente en las carnes, pescado, huevos y productos lácteos. Una grave falta de B12 puede contribuir a la anemia y pérdida de cabello.

Vegetarianas B12 Fuentes

vegetarianos pueden añadir los huevos y los productos lácteos para obtener suficiente B12 para evitar la caída del cabello . Los veganos deben elegir la leche de soja fortificada con vitamina B12 , tempeh o tofu.
Proteína

Muchas personas creen que los vegetarianos no reciben suficientes proteínas , lo que contribuye a la pérdida de cabello y otros problemas de salud. Aparte de " los vegetarianos de comida chatarra " que viven en los chips y cerveza , la mayoría de los vegetarianos obtienen suficientes proteínas de una dieta bien balanceada.