Tipos de Vitaminas
La vitamina A es extremadamente importante para la visión , la reproducción celular , el crecimiento del hueso y la diferenciación celular , de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la vitamina A se encuentra en los huevos , el queso , la leche , la carne y otros productos lácteos.
Vitamina B6
La Sociedad Americana del Cáncer explica que la vitamina B6 ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas y ayuda con la salud de las células rojas de la sangre . La vitamina B6 se encuentra en los frijoles, huevos, carnes y pescado.
Vitamina B12
La Clínica Mayo explica que la vitamina B12 ayuda a descomponer las proteínas. Las fuentes de vitamina B12 incluyen carne , mariscos , productos lácteos y pescado.
Vitamina C
La vitamina C juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo dentro del cuerpo. Se encuentra en los cítricos y verduras como los pimientos.
Vitamina D
papel más importante de la vitamina D s en el cuerpo es la regulación de los niveles de hormonas en la sangre , de acuerdo con el Clínica Mayo. Las fuentes dietéticas de vitamina D incluyen: pescado , huevos, leche fortificada y aceite de hígado de bacalao.
Otros Vitaminas
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a prevenir la formación de la libre radicales . Las fuentes de vitamina E son las nueces , mango y espinacas . La American Cancer Society explica que la vitamina K juega un papel importante en la formación de coágulos de sangre . Los vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de vitamina K.