Las vitaminas esenciales para varones

En un mundo ideal que pudiéramos obtener todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesitamos de los alimentos que comemos . Desafortunadamente, no vivimos en ese mundo. El agotamiento de nuestro suelo y el menos ambiente prístino que vivimos requiere la necesidad de suplementación para nuestro cuerpo para mantener un estado óptimo de health.Aside de nutrientes universalmente beneficiosos, tales como la vitamina A, C , D , E , complejo B, Zinc , Calcio , Magnesio y otros, los hombres necesitan determinadas vitaminas y minerales que benefician a sus necesidades fisiológicas. Los hombres son conocidos por tener más enfermedades del corazón que las mujeres, así como otros problemas de salud únicos para los hombres , por lo que los nutrientes y vitaminas particulares son especialmente beneficiosas para ellos . Boron

El boro es un oligoelemento que los estudios experimentales sugieren que puede ayudar a prevenir el cáncer de la próstata. Estos estudios encontraron que los hombres que tenían el consumo más alto de boro tenían la mitad del riesgo de cáncer de próstata que los que tenían la menor ingesta de boro . Un dato interesante de esto es que el estudio también encontró que el consumo de boro de fuentes de alimentos no se asoció con un menor riesgo de cáncer de próstata . Dosis sugerida es de 3 mg . por día.
cromo

complementos de cromo es más comúnmente utilizado como un medio para la construcción de músculo . También es uno de los mejores suplementos que usted puede tomar para equilibrar los niveles de insulina y prevenir la diabetes . Los estudios han mostrado resultados positivos que vinculan la administración de suplementos de cromo a la prevención y mejora de la diabetes de tipo II. El picolinato de cromo , el formulario disponible más bio , ha mostrado los mejores resultados. Dosis sugerida es de 35 mcg. (microgramos ) por día .
Co- enzima Q10

Co- enzima Q10 funciona a nivel celular . Roland Stocker , Ph. D. dice " la CoQ juega un papel importante en la producción de energía química en las mitocondrias . " Aumenta la energía , además de tener muchos otros beneficios para la salud , entre ellos el aumento de la fertilidad masculina y la protección del corazón; especialmente cuando se combina con la vitamina E. Dosis sugerida es de 100 mg . cada día .
Ácido Fólico

Menshealth.com establece que " El ácido fólico ayuda a prevenir la obstrucción de las arterias y mejora el flujo de sangre al cerebro por mantener bajos los niveles de homocisteína, un aminoácido que incrementa su riesgo de coágulos de sangre. Los niveles altos de homocisteína están asociados con signos de alerta temprana de la enfermedad de Alzheimer , como la demencia y pérdida de memoria . investigadores en Suecia encontró que los pacientes con Alzheimer son más propensos a tener deficiencia de ácido fólico " . Dosis sugerida es de 500 mcg. (microgramos ) por día .
Glucosamina

glucosamina ayuda a reconstruir el cartílago y revertir el daño acumulado . Se fabrica a partir de las conchas de las langostas y cangrejos. Se puede reducir el dolor y la rigidez articular y detener la progresión de la osteoartritis en las rodillas . El uso de una crema glucosamina también puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones . Dosis sugerida es de 1.500 mg . cada día .

Omega- 3 Fatty Acids

ácidos grasos Omega- 3 son una mina de oro de la salud verdadera . Son buenos para todo, desde la disfunción eréctil a la enfermedad de Alzheimer. Para los hombres , quienes tienen el mayor riesgo de enfermedades del corazón , los ácidos grasos Omega- 3 han demostrado reducir el riesgo de insuficiencia cardiaca por una cantidad impresionante . Los ácidos grasos DHA y EPA están vinculados a los beneficios más saludables.
Selenio

Dr. Gerald F. Combs, Jr. , Ph.D. , dice que la suplementación de selenio puede reducir sustancialmente el riesgo de cáncer . Aumento de la ingesta de selenio se ha relacionado con una disminución del riesgo de cáncer de colon , de pulmón , de próstata y otros cánceres . También ayuda a proteger contra la mutación vírica . Dosis sugerida es de 200 mcg. cada día .