vitamina B12 es esencial para la salud humana , ya que ayuda a mantener las células nerviosas sanas y las células rojas de la sangre , así como estimula la producción de ADN . La vitamina B12 se encuentra en muchos alimentos y tiene muchos beneficios para la salud . Principales Fuentes

La vitamina B12 se encuentra principalmente en el pescado , los mariscos , carne y productos lácteos .

Veganos

Muchos veganos obtienen la vitamina B12 a través de los alimentos B12 - infundido como la leche vegetal, soja y algunos cereales . Muchos veganos también toman vitaminas B12 .
Características

B12 bonos a las proteínas en los alimentos, por lo que se encuentra en carnes , pescados y productos lácteos sobre las plantas y los granos.
Suplemento Diario

necesidades de vitamina B12 de su cuerpo pueden ser satisfechas por comer una pechuga de pollo, un huevo duro y una taza de yogur bajo en grasa todos los días, o por tener una taza de salvado con pasas con una taza de leche . osCommerce Advertencia

su cuerpo almacena años el valor de B12 así que las deficiencias son poco comunes , pero una deficiencia puede causar anemia .
beneficios

vitamina B12 tiene otros beneficios para la salud que incluyen el corazón y la salud circulatoria , la estimulación del crecimiento en los niños y para su uso como fuente de energía booster.