¿Qué vitaminas ayudan a prevenir el glaucoma?
Vitamina E . La vitamina E es otro antioxidante que ayuda a proteger las células del daño. Se encuentra en nueces, semillas y aceites vegetales.
Vitamina A. La vitamina A es esencial para una buena visión. Se encuentra en zanahorias, batatas y verduras de hojas verdes.
Vitamina B1 . La vitamina B1 (tiamina) ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Se encuentra en cereales integrales, legumbres y frutos secos.
Vitamina B2 . La vitamina B2 (riboflavina) ayuda al cuerpo a liberar energía de los alimentos. Se encuentra en los productos lácteos, los huevos y las verduras de hojas verdes.
Vitamina B3 . La vitamina B3 (niacina) ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Se encuentra en la carne, el pescado y los frutos secos.
Vitamina B6 . La vitamina B6 (piridoxina) ayuda al cuerpo a absorber la vitamina B12. Se encuentra en las aves, el pescado y los cereales integrales.
Vitamina B9 . La vitamina B9 (folato) ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y ADN. Se encuentra en verduras de hojas verdes, frutas y legumbres.
Vitamina B12 . La vitamina B12 es esencial para la producción de glóbulos rojos y la función nerviosa. Se encuentra en la carne, el pescado y los productos lácteos.
Vitamina C . La vitamina C es un antioxidante importante que ayuda a proteger las células de los ojos del daño. Se puede encontrar en los cítricos, las fresas, el kiwi, el brócoli y los pimientos rojos.
Vitamina E . La vitamina E es otro antioxidante importante que puede ayudar a proteger los ojos del daño. Se puede encontrar en nueces, semillas, aceites vegetales y vegetales de hojas verdes.
Vitamina A . La vitamina A es esencial para una buena visión y puede ayudar a reducir el riesgo de glaucoma. Se puede encontrar en zanahorias, batatas, calabazas, melones y albaricoques.
Luteína y zeaxantina. Se trata de dos carotenoides que se encuentran en la mácula, la parte central de la retina. Pueden ayudar a proteger sus ojos del daño causado por la luz ultravioleta y pueden reducir su riesgo de glaucoma. Puede encontrar luteína y zeaxantina en la col rizada, las espinacas, la col rizada, el maíz y las yemas de huevo.
Ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales que son importantes para la salud en general. También pueden ayudar a reducir el riesgo de glaucoma. Los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en pescados como el salmón, el atún y la caballa, así como en las semillas de linaza, las semillas de chía y las nueces.