Los alimentos con altas cantidades de citrato de potasio y Plancha

Las personas que tienen una deficiencia de potasio y la anemia por deficiencia de hierro es necesario para incluir en su dieta alimentos que contienen altos niveles de estos dos nutrientes. Por suerte, hay ciertos alimentos que contienen altos niveles de citrato de potasio y hierro. Lentejas

lentejas son ricas en potasio y hierro. Las lentejas contienen 19 por ciento de hierro y el 21 por ciento de las necesidades diarias de potasio por porción .

Albaricoques

Albaricoques contienen 225 mg . de potasio y 3,5 mg . de hierro por porción . Comer albaricoques como un bocadillo puede ser una gran manera de recibir estos dos nutrientes.

Almendras

almendras contienen 3 mg . de hierro y 412 mg . de potasio por porción .
Beef

ronda Carne de res magra contiene 262 mg . de potasio y 2,5 mg . de hierro por porción.

Habichuelas

Frijoles contienen 713 mg . de potasio y 2,5 mg . de hierro por porción.