Obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales esenciales se beneficiará su salud a corto y largo plazo. No todo el mundo está recibiendo suficientes vitaminas a través de los alimentos que consumen , por lo que muchas personas están buscando a los suplementos para mejorar su ingesta de vitaminas. Con tantas vitaminas, minerales y multivitamínicos en el mercado, ¿cómo saber qué suplementos son adecuados para usted ? En busca de un multivitamínico seguro puede parecer intimidante . Siga estos sencillos pasos para comenzar a aprender cómo elegir las vitaminas adecuadas . Cosas que necesitará
Multivitamin
suplemento de Calcio suplemento de vitamina D de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Verificar los EE.UU. Farmacopea de los Suplementos Dietéticos Programa de Verificación (USP - DSVP ) marca en la botella. Esto indica que las vitaminas cumplen con altos estándares .
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Lea la etiqueta de los aditivos . ¿Usted realmente necesita azúcares o colorantes artificiales en su multivitamínico ? La dieta estadounidense promedio contiene suficiente cantidad de estas sustancias. Dejarlos fuera de sus vitaminas.
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Tenga en cuenta su edad y sexo. Muchas compañías de multivitaminas ahora formulan específicamente vitaminas para las mujeres , los ancianos y otros grupos con necesidades nutricionales específicas .
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Ignorar las estrategias de marketing. Términos como " de alta potencia " y " tiempo de liberación " no puede significar nada en términos de cómo el cuerpo absorbe los suplementos. Además, muchas hierbas no se han demostrado científicamente para ayudar a su salud.
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pensar en tomar más vitamina D, especialmente si vives en un lugar con exposición limitada al sol . Si usted pasa el invierno en el noroeste del Pacífico o de Chicago, usted está probablemente no recibiendo la cantidad recomendada de sol para su cuerpo para producir suficiente vitamina D. Tomar 1,000 mg suplemento , además de su rutina actual .
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Si usted es una mujer , añadir un suplemento de calcio adicional en la noche, y alejado del multivitamínico. Obtención de un exceso de calcio a la vez puede reducir su absorción, pero importante tener mucho en su día.