Vitaminas para tomar para mujeres con adelgazamiento del cabello

La caída del cabello puede ser un evento traumático en la vida de una mujer, pero a veces es debido a nada más que una deficiencia nutricional . Si usted ha ido en una dieta o cambiado sus hábitos alimenticios , de alguna manera , es posible que se carece de una o más de las vitaminas necesarias para un cabello saludable . Asegúrese de que está recibiendo suficientes nutrientes vitales cada día para un óptimo crecimiento del cabello. Hierro

las mujeres están en mayor riesgo de deficiencia de hierro que los hombres debido a sus ciclos menstruales mensuales . La falta de hierro o anemia , está ligada a la pérdida del cabello , por lo que si tu cabello está empezando a escasear , es posible que necesite para reforzar la ingesta de hierro. El hierro se encuentra en los folículos del cabello , estimulando el nuevo crecimiento. Consigue la tuya de la carne roja , la melaza , verduras de hojas verdes y los suplementos . Tome su plancha con una buena dosis de vitamina C para mejorar la absorción .
Vitamina A

sebo , una sustancia aceitosa producida por el cuero cabelludo , es acondicionador natural de tu cabello . Es importante mantener el adelgazamiento del cabello bien acondicionado para que no se seque y se rompen . La vitamina A regula la producción de sebo , asegurándose de que su cabello no recibe grasa o quebradizo. Encuentre esta vitamina en los huevos , el hígado y el aceite de pescado , o conseguir que en su forma vegetariana de verduras de hojas verdes y verduras de color rojo , naranja o amarillo .
Zinc
Zinc provoca el envejecimiento prematuro y la pérdida del cabello , por lo que combate la caída del cabello por complementar su dieta con este mineral esencial . También se mueve vitamina A desde el hígado a los tejidos para que su cuerpo pueda utilizarla. Las dos fuentes más altas de zinc en la naturaleza son las ostras y las semillas de calabaza.
Silica

Tu cabello se compone realmente de sílice , que es un oligoelemento que se encuentra en las patatas , semillas de girasol , avena, arroz y pimiento rojo pieles. Cada gramo de cabello tiene 90mcg de sílice, que es casi tanto como sus huesos; un gramo de hueso contiene 100mcg . Trate de hacer un té con ortiga , cola de caballo y paja de avena --- tres hierbas que contienen altas cantidades de este mineral - hair .
Biotina

biotina es importante para la salud , pelo grueso . Se evita la pérdida del cabello , estimula el crecimiento del cabello y la reparación , y ayuda a producir queratina, que es otro componente del eje del pelo . Encuentre esta vitamina esencial del cabello en las yemas de huevo , espinacas , hígado, levadura , jalea real , cereales integrales y suplementos .