? El cuerpo se basa en diferentes tipos de vitaminas y minerales para el buen funcionamiento . Esto incluye vitaminas que ayudan a proporcionar energía al cuerpo humano. A través de una dieta equilibrada , una persona normalmente es capaz de obtener un nivel adecuado de estas vitaminas y minerales. Sin embargo , mantener una dieta equilibrada es una tarea difícil. Por lo tanto , muchos individuos optan por suplementos con el fin de mantener un nivel adecuado de vitaminas y minerales que son necesarios para la generación de energía . Vitaminas B Las vitaminas

B son esenciales en el proceso metabólico en general. Son elementos clave en la descomposición de los carbohidratos en glucosa . El efecto neto de este proceso es para generar energía para el cuerpo . La más importante de las vitaminas necesarias para ser la creación de energía son ocho B2 ( tiamina) , B2 (riboflavina ) , B3 (niacina ) , piridoxina (B6 ) , (B9 ) y ácido fólico ( vitamina B12 ) cianocobalamina

Hierro

hierro es también parte del proceso de generación de energía en el cuerpo humano . El hierro es esencial en la hemoglobina de fabricación. La hemoglobina es el elemento de los glóbulos rojos del oxígeno transporta a través del cuerpo , vital para la producción de energía. Si los niveles de hierro de una persona disminuyen, los glóbulos rojos no pueden llevar suficiente oxígeno a través del cuerpo que resulta en fatiga.

Mujeres adultas tienden a necesitar suplementos de hierro , mientras que los hombres generalmente ingieren cantidades suficientes por sí solos y sin ayuda adicional .
magnesio

el magnesio también es necesario para la generación de energía en el cuerpo humano. Mangnesium está involucrado en la producción de lo que se conoce como ATP . ATP es la molécula principal que produce energía en el cuerpo . Si existe una deficiencia de magnesio en las células que no son capaces de producir la energía necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Cuando esto ocurre una persona experimentará fatiga crónica.
Dieta equilibrada frente a los suplementos

En el mejor de los mundos posibles la obtención de un nivel adecuado de vitaminas y minerales que producen energía a partir de los alimentos que consume y bebidas que consume es el curso más saludable . En el análisis final , se trata de la fuente más sana y más apropiado para estos elementos vitales . Sin embargo , en ausencia de una dieta adecuadamente equilibrada - lo que es un lugar común - los suplementos son una alternativa viable. Antes de embarcarse en la toma de suplementos , considere consultar con un profesional de la salud o nutricionista para determinar qué vitaminas y minerales faltan en su dieta.
Vitamina Interacción

vitaminas y minerales Al seleccionar tenga en cuenta que estos suplementos interactúan entre sí . Ellos no trabajan de manera aislada. Ciertas combinaciones de vitaminas y minerales trabajan juntos para mejorar su funcionamiento individual. Por otro lado , la adopción de otras combinaciones de vitaminas y minerales en realidad puede afectar su eficacia individual. Por lo tanto , al seleccionar suplementos de vitaminas y minerales , asegúrese de que comprende perfectamente cómo van a interactuar entre sí de modo que usted es capaz de disfrutar el máximo efecto de estos productos.