Vitaminas para el crecimiento de la uña
vitamina A o retinol, es conocido por sus habilidades para ayudar con la visión, sino que también crea las uñas sanas y fuertes . La vitamina A ayuda con el crecimiento de las uñas por el apoyo a los forros de mucosas y membranas del cuerpo . Esto ayuda a oxigenar el cuerpo y la piel para evitar infecciones , que promueven la salud de las uñas y el crecimiento de las uñas. La cantidad diaria recomendada de vitamina A es de 600 mcg , y se puede encontrar de forma natural en las zanahorias, mangos y albaricoques.
Vitamina B2
vitamina B2 o riboflavina, ayuda con el crecimiento del cuerpo . Ayuda a promover la piel y las uñas saludables. La vitamina B2 es excelente para ayudar a que uno se sienta joven y mantener el cabello, piel y uñas saludables , de acuerdo con Michael Gazsi , ND, un médico naturista en Ridgefield , Connecticut. Se recomienda disponer de 1,2 a 1,5 mg al día de vitamina B2. La vitamina B2 se encuentra en la remolacha , hojas de remolacha y las pasas.
Vitamina C
vitamina C , o ácido ascórbico , ayuda a la producción de colágeno, que ayuda a las células de cemento juntos. El colágeno ayuda firme estancia de la piel y promueve el crecimiento sano de las uñas . La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 40 mg y se puede encontrar en los pimientos rojos crudos, coles de Bruselas y el kiwi .
Calcio
El calcio es esencial para el cuerpo y es el mineral que el cuerpo no puede vivir sin él. El calcio mantiene fuertes uñas saludables . Sin ella los clavos consiguen seco y quebradizo . Se recomienda contar con 1.200 mg de calcio al día . Los productos lácteos y los vegetales verdes tienen grandes cantidades de calcio .
Zinc
zinc es parte de la mayoría de los tejidos, músculos , huesos y dientes del cuerpo. El zinc ayuda el proceso de curación del cuerpo y del clavo de crecimiento . La mayoría de las enzimas en el cuerpo dependen de zinc para la función apropiada . Se recomienda disponer de 12 a 15 mg de zinc al día y se puede encontrar en alimentos como los cereales, las nueces y los aceites . Dr. Gazsi sugiere tomar más de la cantidad recomendada, y que de 30 a 50 mg asistirán con las uñas sanas .
Proteína
Dr. Leon Hecht, un médico naturópata con la Familia Costa Norte de la Salud en Portsmouth , New Hampshire, considera que cuando el cuerpo no procesa bien la proteína , que puede afectar las uñas. Las uñas están hechas principalmente de proteínas. Asegurarse de que el cuerpo está recibiendo suficiente proteína ayudará a promover el crecimiento sano de las uñas . Se recomienda que los adultos tienen 50 gramos de proteína al día . Las proteínas se encuentran en la carne , productos lácteos y productos de soya .