? Muchas personas toman suplementos de vitaminas y cada día para evitar posibles problemas de salud , pero algunas personas toman cantidades excesivas. Mientras que el cuerpo es bueno para el lavado de exceso de vitaminas que no necesita , hay algunas vitaminas que son difíciles de limpiar y pueden causar problemas cuando se acumulan . Incluso las vitaminas solubles en agua que salen del cuerpo rápidamente pueden tener efectos negativos cuando se toman en cantidades excesivas . Solubles en Agua Vitaminas

Cantidades excesivas de algunas vitaminas son menos peligrosos que otros. Las vitaminas hidrosolubles como la vitamina B y la vitamina C se descomponen rápidamente y salir del cuerpo a través de la orina , por lo que tomar grandes cantidades tiene menos probabilidades de causar daño. Pero incluso estas vitaminas pueden causar problemas cuando se toman demasiados .

Liposolubles Vitaminas

Las vitaminas liposolubles son más propensos a causar problemas, ya que don ' t se descomponen rápidamente. Ellos incluyen vitamina A , vitamina D , vitamina E y vitamina K. Estas vitaminas no se enjuagan fácilmente fuera del sistema , sino que se acumulan en el hígado . Cuando esto sucede, las vitaminas pueden tener un efecto tóxico sobre el corazón, el cerebro y los órganos vitales y causar problemas, incluyendo dolores de cabeza, dolor de cuerpo , fatiga y náuseas .
Vitamina C

la vitamina más popular, muchas personas toman grandes dosis de vitamina C para evitar problemas como el cáncer de frío e incluso común. Aunque es soluble en agua , el exceso de vitamina C puede tener un efecto tóxico en el cuerpo y causar diarrea y náuseas . El exceso de vitamina C también se ha relacionado con una mayor incidencia de cálculos renales.

Vitamina A

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina A en una dieta normal a través de los alimentos como los cereales y la leche y hace tiempo se considera esencial para mantener los huesos sanos . Pero el exceso de vitamina A se han relacionado con una mayor probabilidad de desarrollar osteoartritis. Como una vitamina soluble en grasa , también es más difícil para el cuerpo para eliminar y se puede acumular en el hígado y producir efectos tóxicos en el cuerpo.
Vitamina E

Muchas personas toman suplementos de vitamina E para prevenir enfermedades como la enfermedad de Alzheimer , la degeneración macular, enfermedad cardíaca y otros problemas que vienen con la vejez. Pero tomar cantidades excesivas de vitamina E se ha relacionado con una mayor incidencia de algunos de los problemas que ha tomado para evitar que , como la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular .
Bottom Line

Más a menudo que no , tomar demasiadas vitaminas producirá sólo problemas menores . Sin embargo , para la mayoría de la gente , de tomar un multivitamínico proporciona más que suficiente de la cantidad diaria recomendada ( RDA) de vitaminas necesarias cada día .