? Vitaminas diarias recomendadas son importantes en la regulación de la presión arterial y la función del cuerpo . Vitaminas del complejo B y la vitamina C son solubles en agua y tienen que ser reemplazados por el cuerpo todos los días. Las vitaminas solubles en grasa A, D , E , K, se almacenan en el cuerpo. Pueden ser tóxicos en dosis altas. La vitamina B
excelente fuente de vitaminas La vitamina B

del complejo B son una colección de ocho vitaminas , incluyendo la tiamina , riboflavina , niacina y ácido fólico. Los cereales fortificados son una buena fuente diaria .
Vitamina C
alta en vitamina C

verduras y cítricos son fuentes comunes. Cartílago óseo formas de vitamina C y ayuda en la absorción del hierro .
Vitamina A
Rico en vitamina A

La vitamina A es esencial para la salud de la visión y la reproducción. Se encuentra en el hígado, la leche entera, las zanahorias y otros alimentos fortificados.
Vitamina D
Bueno para la salud ósea y fortificada con vitamina D

vitamina D ayuda a regular los niveles de calcio en la sangre . Las fuentes dietéticas incluyen la leche , los huevos y los alimentos enriquecidos . La exposición al sol también es una fuente importante.
Vitamina E

La vitamina E es alto en antioxidantes que ayudan a prevenir el daño a las células de los radicales libres , que pueden contribuir a la el desarrollo de enfermedades del corazón . Excelentes fuentes dietéticas son las nueces y los aceites vegetales .
Vitamina K

La vitamina K es necesaria para la formación de coágulos de sangre esencial . Se encuentra en los vegetales de hojas verdes, como la col rizada , espinacas y hojas de nabo .