La falta de vitaminas y nutrientes en la dieta diaria puede causar o contribuir a la pérdida del cabello masculino . Vitaminas conectados estrechamente con el crecimiento del cabello se tratan en este artículo junto con sus Indemnizaciones y ejemplos de las vitaminas de fuentes naturales de alimentos diarios recomendados .

Afortunadamente para los hombres que están experimentando adelgazamiento del cabello , existen más tratamientos y opciones Vitaminas para el adelgazamiento del cabello en los hombres hoy en día que en cualquier momento en la historia de los tratamientos de pérdida de pelo. Se incluyen entre las opciones de tratamiento es la terapia de la vitamina . Así como el cuerpo en general requiere nutrientes en forma regular , los folículos pilosos se alimentan de las proteínas y nutrientes a través de nuestro suministro de sangre y sólo puede ser tan saludable como los nutrientes suministrados por el usuario en su dieta diaria .

Hay una gran variedad de las vitaminas que han demostrado tener un efecto sobre el crecimiento de cabello en el hombre . El crecimiento del cabello a menudo masculina pueden corregirse en el ajuste de las propias deficiencias de una vitamina o nutriente en particular . O, por ejemplo , como en el caso de tomar una dosis demasiado grande de vitaminas , tales como 100.000 UI o más de vitamina A , que pueden contribuir a la pérdida de cabello .

Centrándose en la prevención , uno de los más importantes vitaminas en esta área es considerada como el ácido fólico acid.Folic se puede encontrar en alimentos como los cereales fortificados para el desayuno , el hígado de ternera , soja y frutos secos. Algunos hombres con deficiencia de ácido fólico se volverán completamente bald.The EE.UU. dosis diaria recomendada de ácido fólico es de 400 microgramos al día .

La vitamina A promueve el crecimiento de células sanas alrededor de los folículos del cabello y evita que el cabello se vuelva seco y quebradizo . Algunas de las fuentes naturales de vitamina A son el hígado , el aceite de hígado de bacalao ( la abuela tenía razón ) , patatas dulces, ensaladas , huevos y carne de órganos. La dosis diaria recomendada de vitamina A en los machos adultos es de 900 microgramos al día .

Porque la vitamina E promueve la buena circulación sanguínea , ayuda a asegurar la circulación de sangre adecuada al cuero cabelludo. Las fuentes de alimentos que proporcionan vitamina E incluyen semillas, nueces , granos enteros, cereales fortificados, vegetales de hoja verde , soja, canola , maíz , brócoli y los melocotones . La dosis diaria recomendada para los hombres es de 15 mg al día.

Una de las funciones de inositol está en mantener los folículos del pelo saludable a nivel celular . Disponible a partir de fuentes vegetales y animales , algunas de estas fuentes son el hígado, el arroz integral, germen de trigo, levadura de cerveza , plátanos, copos de roble , vegetales , nueces y pasas. Cantidades recomendadas de inositol son entre 10-500 mg aunque no hay dosis diaria recomendada de inositol . Una dieta baja en inositol también puede causar la calvicie.

Calcio promueve el crecimiento del cabello sano , junto con la prevención de pérdida de cabello. Leche, yogur , queso, sardinas , col china , col rizada, brócoli, cereales fortificados y el tofu son algunas de las fuentes de calcio. Necesidades diarias de calcio para los hombres es de 1.000 mg .

Magnesio trabaja en conjunto con el calcio en la promoción de un cabello sano y en el impulso del crecimiento del pelo . El consumo de vegetales verdes, el germen de trigo , legumbres, pescado , cereales integrales , frutos secos y soja proporciona el magnesio a la dieta de una persona. Requerimiento diario de magnesio para los hombres adultos es de 400 mg .

El complejo de la familia de las vitaminas B previene la caída del cabello , aumenta la circulación del cuero cabelludo y ayuda a producir melanina que da color al cabello . Algunos de los alimentos que usted puede obtener las vitaminas del complejo B de incluir los cereales de grano entero, cereales fortificados , frijoles, huevos , carne, aves, pescado, levadura de cerveza y algunas frutas y verduras.

Los suplementos de zinc han demostrado que aumenta el pelo crecimiento, mientras que una dieta deficiente en zinc ha demostrado que aumenta la pérdida de cabello y hacer que el cabello seco. Estructura de la proteína del pelo cambia cuando una persona no está incluyendo adecuada de zinc en su dieta. Algunas fuentes naturales de alimentos para abastecer a su cuerpo con zinc son las ostras , carnes rojas, pollo, frijoles , nueces, granos enteros, productos lácteos y cereales para el desayuno fortificados. Requisito RDA para hombres adultos es de 11 mg .

Biotina era conocido en el pasado como vitamina H. Siempre incluido en cualquier suplemento de cabello , piel y uñas de buena reputación , el papel de la biotina en el crecimiento y mantenimiento del cabello ha sido probada en ayudar a crecer el pelo , junto con la prevención de la pérdida excesiva del cabello y evitando que se vuelve gris . Las fuentes alimenticias de biotina incluyen el hígado , yema de huevo , vegetales verdes , junto con granos enteros. RDA para hombres adultos es de 30 microgramos al día .

Si va a incluir la RDA sugerido para cada grupo de alimentos en su dieta diaria , puede no ser tan necesario tomar vitaminas adicionales. Siendo realistas, las probabilidades son muy altas de que usted no es . Al incluir suplementos para proporcionar una nutrición adecuada para su cabello , recuerde las vitaminas A , D , E y K son solubles en grasa y se acumula en el cuerpo , mientras que el complejo de vitaminas B y C son más fácilmente excretados del cuerpo. Puede entonces ser considerado como más importante y más seguro para obtener las vitaminas liposolubles A, D , E y K a partir de sus fuentes de alimentos naturales.