Para muchas personas, tomar un multivitamínico One A Day ha sido parte de la rutina de todos los días durante años. Y para muchos otros, es algo que planean entrar en sus vidas algún día pronto . Pero con todo lo bueno que puede venir de obtener las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales esenciales en su cuerpo puede conllevar un riesgo de efectos secundarios en caso de que reciba una dosis excesiva . Los hechos

Un encuesta de opinión pública por la Asociación Dietética Americana reveló que la mitad de la población adulta de los Estados Unidos toma un suplemento vitamínico cada día , y la tendencia sigue al alza de Baby Boomers mayores y se vuelven más preocupados por su salud . Con el aumento en el número de personas que toman una vitamina cada día viene un aumento en las apariciones de efectos secundarios asociados con ellos . De acuerdo a la Administración de Alimentos y Medicamentos ( FDA) , los efectos secundarios varían en causa de alergias a la sobredosis con repercusiones va desde la irritación estomacal leve daño al hígado y el nacimiento defects.One al día es un suplemento multivitamínico que está disponible en muchas formas , incluyendo la vitamina suplementos para las personas mayores, especialmente para las mujeres , especialmente para los hombres, para los adolescentes y para los ingredientes children.Common se encuentran en estos productos Vitaminas a, C, E , K y las vitaminas del complejo B , que la FDA dice que el cuerpo tiene una necesidad absoluta para . Otros minerales también están presentes en función de la variedad seleccionada .
Función

que toma uno un día de suplementos multivitamínicos , de acuerdo con la publicidad del producto, le ayuda a mantenerse saludable y activa de el apoyo a la salud del corazón , la inmunidad, la salud ocular y la energía física y mental mediante la conversión de los alimentos en energía , una declaración de que la FDA no ha evaluado . Si bien la empresa no reclama sus productos a diagnosticar, tratar , curar o prevenir ninguna enfermedad , es ampliamente aceptado que el conseguir las vitaminas y minerales diarias recomendadas son la clave para una buena salud. Entre los beneficios de tomar las vitaminas son la promoción de la digestión, la función de los nervios y el crecimiento.

Conceptos erróneos

Todos hemos oído la frase " Si algo es bueno, entonces cuanto más, mejor " . Ese no es el caso cuando se trata de suplementos vitamínicos. " Las vitaminas no son peligrosos a menos que usted tome demasiado de ellos", dice Vasilios Frankos , Ph.D., director de la División de Programas de Suplementos Dietéticos de la FDA . " Más no es necesariamente mejor con los suplementos . "
Riesgos

La queja más común cuando se toman multivitaminas es un malestar estomacal , lo que probablemente es causada por tomar demasiado de vitamina C o niacina ( B - 3 ) ​​, de acuerdo a la FDA . Pero la agencia también afirma que estas dos vitaminas puede causar rubor, enrojecimiento de la piel e incluso stones.Vitamin riñón B- 6 puede causar daño a los nervios y entumecimiento en las extremidades , mientras que el folato puede ocultar los signos de una deficiencia de vitamina B - 12 en las personas mayores , que también puede conducir a damage.According nervio de la FDA , teniendo en demasiado de una vitamina soluble en grasa como la vitamina a puede provocar náuseas, vómitos , dolor de cabeza , mareos, visión borrosa , torpeza , defectos de nacimiento, problemas de hígado y posible riesgo de osteoporosis. Las personas que beben mucho alcohol , tienen problemas hepáticos existentes, colesterol alto o no obtener suficientes proteínas se encuentran en un mayor riesgo de estos efectos secundarios effects.Similarly , la FDA señala que la exageración de ella sobre la vitamina D puede provocar náuseas, vómitos , falta de del apetito, estreñimiento , debilidad, pérdida de peso , confusión, problemas del ritmo cardiaco y depósitos de calcio y fosfato en suave tissues.Vitamin e o K conlleva un riesgo para las personas tomando anticoagulantes y no debe ser tomado sin consultar a un médico , de acuerdo con el FDA.

Consideraciones

Recuerde decirle a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando, ya que la FDA también afirma que tomar demasiado de una vitamina a menudo pueden interferir con la prescrita medicamentos o exámenes médicos. De hecho , la FDA recomienda trabajar con un médico para determinar lo que , en su caso , como complemento que debería estar tomando . Las variables que usted querrá hablar con su médico pueden incluir en su dieta y rutina diaria. Es posible que necesite más vitamina C , pero ya conseguir un montón de vitamina D. La necesidad de un complejo multivitamínico que varía de persona a persona y de elegir qué tomar debe ser una decisión que no se toma lightly.See el enlace de recursos a continuación para ver una tabla imprimible ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales , por sexo y edad.