vitaminas de marca genérica y el nombre están disponibles en formulaciones específicas para las mujeres o para cualquier adulto de usar. Una organización llamada la Farmacopea de Estados Unidos (USP ), establece las normas de calidad , así como las normas de la pureza y contenido de vitaminas para la venta en los Estados Unidos. Ambos over-the- counter y la prescripción vitaminas son evaluadas por ellos, aunque el consejo médico de un médico debe ser seguido cuando se considera cualquier tipo de suplemento nutricional o cambio en la dieta . Considere esta información sobre las vitaminas recomendadas para las mujeres. El folato

folato , que es también conocida como ácido fólico o vitamina B9, es recomendada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de ser tomado por cualquier mujer que pudiera quedarse embarazada , ya que ayuda a prevenir los defectos de nacimiento de el cerebro . Las mujeres que están tratando de quedar embarazadas o que ya están embarazadas deben tomar 400 microgramos de ácido fólico todos los días. Los alimentos que contienen folato natural incluyen la espinaca, el jugo de naranja o cereales fortificados , como cereales envasados ​​; folato también puede ser comprado como un suplemento o puede ser un ingrediente en las multivitaminas y vitaminas prenatales.
Hierro

Las mujeres que puedan quedar embarazadas deben asegurarse de consumir alimentos o suplementos que son ricos en o fortificada con hierro . El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda una cantidad diaria de 18 miligramos de hierro para las mujeres de edad de 19 a 30 . Hierro se puede encontrar en la carne , las espinacas y los alimentos fortificados , así como en los multivitamínicos y las vitaminas prenatales.

Tarjetas telefónicas vitamina B12

mujeres que tienen más de 50 años se les recomienda tomar suplementos de vitamina B12 para llegar a un total de 2,4 microgramos diarios . Además , los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda que las mujeres que están embarazadas obtener al menos 2,6 microgramos de vitamina B12 al día , y las mujeres en período de lactancia deben recibir 2,8 microgramos diarios . La vitamina B12 se promueve las funciones cognitivas , y las deficiencias pueden causar anemia y la demencia.
Vitamina C

Las mujeres que podrían quedar embarazadas se recomienda hacer al menos 75 microgramos diarios de la vitamina C. La vitamina C ayuda en la absorción de hierro y puede disminuir el riesgo de que la mujer desarrolle la anemia durante el embarazo. Las mujeres pueden comer alimentos como jugos cítricos o naranjas , o tomar un suplemento que contenga sólo la vitamina C o lleve a la cantidad diaria recomendada por tomar un multivitamínico prenatal o cada día .
Vitamina D

mujeres son recomendadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de conseguir 25 microgramos de vitamina D todos los días , especialmente aquellos que están en riesgo de enfermedades óseas como la osteoporosis. La vitamina D se agrega a los alimentos tales como leche y zumo de naranja y está disponible en los suplementos , así como añadido a multivitaminas . La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio , que puede prevenir la pérdida de hueso , y puede ser necesaria suplementos en mujeres de edad avanzada , tienen la piel oscura o no conseguir la exposición a la luz solar natural.
Prenatal y las multivitaminas

mujeres que no reciben la cantidad adecuada de nutrientes de los alimentos se pueden recomendar tomar una multivitamina diaria , y los que podrían quedar embarazadas pueden considerar una vitamina prenatal. Estos suplementos son regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos y contienen la cantidad diaria recomendada de muchas vitaminas y minerales necesarios . Algunas vitaminas prenatales también incluyen ablandadores de heces y fibra para disminuir el riesgo de estreñimiento que puede resultar de hierro o de embarazo.