Su sistema inmunológico combate los virus, bacterias y otros invasores , todo ello en un intento de mantenerlo bien . Pero al igual que el resto de su cuerpo, que necesita los combustibles adecuados para seguir funcionando fuerte. Si usted tiene un sistema inmunológico sano , el funcionamiento, por comer bien y tomar suplementos cuando sea necesario , se puede estimular el sistema inmunológico para ayudar a mejorar su capacidad para combatir un resfriado o la gripe . Fuentes naturales

comer comidas sanas y balanceadas siempre le proporcionará a su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales. Pero cuando se acerca el frío y la temporada de gripe , puede que desee incrementar su consumo de aquellos alimentos que contienen vitamina C , en particular. La vitamina C y otros antioxidantes protegen a las células contra el daño de la toxina , lo que hace que las células más fuertes. Así que recuerde tu cítricos (naranjas , pomelos, limones , etc) y las bayas (especialmente las bayas oscuras) . Los limones tienen el beneficio adicional de ayudar a equilibrar los niveles de ácido alcalino de su cuerpo. Esto es importante porque un nivel de pH saludable soporta las bacterias adecuadas . Con demasiada frecuencia , el cuerpo es más ácida de lo que debería ser , la creación de un entorno propicio para los virus y las bacterias invasoras . Aunque parezca imposible , las dietas ricas en alimentos ácidos , como los limones , producen un pH menos ácido , mientras que una dieta rica en pan, embutidos y produce un pH más ácido .
Vitaminas

la vitamina C es , con mucho, la inmunidad más importante impulsar la vitamina . Para la mayoría de los adultos , una dosis de entre dos y seis gramos al día es suficiente. Aunque , cuando se está enfermo , duplicando la dosis puede ayudar . Otras vitaminas que ayudan a mantener el sistema inmunológico son la vitamina A ( beta -caroteno es el mejor) , la vitamina E y la vitamina B , B1 , B5 , B6 y B12.

Minerales

zinc y el selenio son minerales esenciales que el cuerpo necesita para producir enzimas antioxidantes . El cuerpo utiliza zinc para sintetizar unos ochenta enzimas diferentes, todos importantes para su salud. El cuerpo se apoya en numerosos minerales que siga funcionando de manera óptima. Así que si su dieta es baja en minerales, como el magnesio , potasio , manganeso , cobre , sodio y cromo , es posible agregar en un suplemento mineral.
Hierbas

Ajo es tal vez la comida más fuerte solo puede agregar a su dieta para mejorar su sistema inmunológico . Es antibiótico de la naturaleza y puede inhibir los virus y ayudar a prevenir el cáncer. Pero muchos no obtienen suficiente ajo en su dieta. Otras hierbas de renombre para estimular el sistema inmunológico incluyen equinácea , sello de oro , el astrágalo , ginseng , ginkgo y centella asiática .