? La vitamina D3 es una vitamina esencial que el cuerpo necesita para funcionar correctamente . La mayoría de la gente obtiene su dosis diaria de D por estar fuera en el sol, ya que los rayos ultravioletas provocan la creación de la vitamina D3 en el cuerpo. Algunos alimentos contienen la sustancia. El mantenimiento de los niveles adecuados de la vitamina D3 es esencial , como una deficiencia se ha relacionado con todo tipo de problemas de raquitismo a la obesidad . Composición química de la vitamina D3

La vitamina D3 es soluble en grasa y se presenta en varias formas . El primero se llama colecalciferol , el segundo es calcindiol o 25 - hidroxivitamina D3 y el tercero es el calcitriol o 1,25-dihidroxivitamina D3 . La última es la versión activa de la vitamina D3 - . La versión de que su cuerpo utiliza en la absorción de calcio
¿Qué vitamina D3 hace en el cuerpo

Usted necesita vitamina D3 para absorber adecuadamente el calcio. También necesita D3 para ayudar a su cuerpo a construir huesos fuertes y sanos . Este es especialmente el caso durante los años de desarrollo , pero a lo largo de la vida es necesario D3 para mantenerse saludable. Otra vitamina D3 cumple la función es la reducción de la inflamación en el cuerpo y la construcción del sistema inmune . La vitamina D3 es importante para su salud en general y el bienestar .
Dónde viene

La radiación ultravioleta B ayuda a convertir 7 - dehydrocholestrol en un preliminar forma de la vitamina D3. Hay relativamente pocos alimentos que naturalmente contienen vitamina D3 en ellos, aunque algunos peces hacen. Algunos alimentos están fortificados con vitamina D3 , sin embargo , para aumentar sus beneficios nutricionales , como la leche . Los suplementos también se pueden tomar para obtener su requerimiento diario de esta vitamina.

Alimentos que contienen vitamina D3

Algunos alimentos contienen de forma natural de la vitamina D3. Los aceites de hígado de pescado y pescado son especialmente buenos para la obtención de D3, especialmente el atún y el salmón. Sin embargo , otros alimentos como la yema de huevo , el queso y el hígado de res contienen en niveles mínimos . La mayor parte de la leche está fortificada con vitamina D3 , que es la fuente de la sustancia de la mayoría de la gente . Otros alimentos que están fortificados con vitamina D3 incluyen jugos de frutas , cereales, margarina y yogur.
Qué sucede cuando usted no obtiene suficiente vitamina D3

vitamina D3 deficiencia es grave. Dado que la vitamina es esencial para la capacidad del cuerpo para absorber el calcio , las personas con una deficiencia pueden desarrollar raquitismo , una enfermedad en los niños que hace que los huesos no se desarrollan adecuadamente y se vuelven blandos . También causa debilidad en los huesos y los músculos en los adultos. Hay señales de advertencia de una deficiencia de la vitamina D3 , que incluyen debilidad muscular y dolor de huesos .