pelo y las uñas están compuestas por proteínas muertas que han sido empujados fuera del cuerpo como se hacen los nuevos. La forma en que se forman tanto en el cabello y las uñas se ve influida por ciertas vitaminas . Una dieta rica en estas vitaminas puede darle más fuerte , más rápido - crecimiento del cabello y las uñas. Las vitaminas A y B

Para conseguir sus uñas crezcan más rápido, conseguir un montón de vitamina A y de todas las vitaminas del complejo B en su dieta. La vitamina A se encuentra en amarillo y las verduras verdes. Vitaminas del complejo B se encuentran en las carnes y los huevos.
Vitamina C

crecimiento de las uñas también se ve influida por la vitamina C , que se encuentra en los pimientos verdes , así como en cítricos .
vitaminas D y e

vitamina D , que se encuentra en los productos lácteos , y la vitamina e, que se encuentra en las semillas de girasol , aceitunas y espinacas, también promover el crecimiento de las uñas.
cabello más fuerte

Para hacer que tu cabello crezca más rápido y más grueso , que las vitaminas del complejo B , así como la vitamina A. Comer una comida de carne o los huevos y una selección de verduras de color amarillo y verde se aseguran un pelo más sano .
poder proteína

Comer muchas proteínas también es esencial para el crecimiento de cabello y uñas saludables . La carne, especialmente el hígado y otras vísceras , ofrece un montón de proteínas, así como vitaminas del grupo B .