Cómo beneficiarse de Ácido Fólico
Un deseo de aprender más acerca de los beneficios de salud específicos de ácido fólico .
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¿Por qué es tan importante el ácido fólico para las mujeres embarazadas a tomar ? Ayuda en el desarrollo de los tubos neurales del bebé , la médula espinal y el cerebro . Las mujeres embarazadas que no ingieren suficiente ácido fólico ( 400 mgs por día ) durante su embarazo , a través tanto de los alimentos que consumen y los suplementos de salud que toman, tienen más probabilidades de dar a luz a niños con ciertos tipos de defectos congénitos, como la espina espina . Los investigadores también sospechan que el ácido fólico puede reducir la tasa de otros defectos de nacimiento , tales como ciertos defectos congénitos del corazón y labio leporino . Sin embargo , mucha más investigación debe llevarse a cabo para confirmar estas hipótesis acerca del ácido fólico y otros defectos de nacimiento .
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Sin embargo , las mujeres embarazadas no son los únicos que necesitan para asegurarse de que está ingiriendo suficiente fólico ácido sobre una base diaria . Todo el mundo necesita consumir ácido fólico todos los días ya que el ácido fólico juega un papel importante en la construcción y fortificación de las células rojas de la sangre y puede ayudar a prevenir ciertos tipos de anemia.
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Un beneficio adicional de la salud de ácido fólico es que parece reducir el nivel de un determinado aminoácido que se encuentra en los seres humanos llamada homocisteína , que se asocia con accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.
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Puede tomar ácido fólico en forma de suplemento , o como parte de un complejo multivitamínico . El ácido fólico también se encuentra en numerosos alimentos, como pan integral, jugo de naranja, vegetales de hojas verdes , cereales fortificados para el desayuno , pollo , cítricos, frutos secos , hígado y otros alimentos.