¿Qué es el valor diario recomendado de vitamina B12
La Universidad de Maryland Medical Center, explica que el valor diario recomendado de ingesta de vitamina B12 varía de persona a persona : Los recién nacidos de 0 a 6 meses de edad necesitan 0,4 microgramos ; niños entre 6 meses y 12 meses de edad necesitan 0,5 microgramos ; niños entre 1 y 3 necesitan 0.9 microgramos ; los niños de entre 4 y 8 necesitan 1.2 microgramos ; los niños de entre 9 y 13 necesitan 1,8 microgramos ; adolescentes entre 14 y 18 años necesitan 2,4 microgramos ; adultos mayores de 18 años necesitan 2,4 microgramos ; mujeres embarazadas necesitan 2.6 microgramos ; y las mujeres que amamantan necesitan 2.4 microgramos.
Fuentes dietéticas
salmón es una excelente fuente de vitamina B12. fuentes
dietéticas de vitamina B12 incluyen los productos lácteos , pescado, hígado, riñón , huevos , carne de cerdo , pimientos rojos , carne de res y otras carnes de animales , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
Formas del Suplemento
suplementos de vitamina B12 están disponibles en cápsulas .
La vitamina B12 se encuentra en las multivitaminas en gotas líquidas y masticables , pero también está disponible como un suplemento individual, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Estos suplementos están disponibles en cápsulas y pastillas.
Usos
La vitamina B12 se utiliza para tratar varias enfermedades y condiciones como la anemia perniciosa , enfermedad del corazón , fatiga , cáncer de mama , el asma y la infertilidad masculina , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
Fact
a veces las personas mayores no reciben suficiente vitamina B12.
Entre el 10 por ciento y 15 por ciento de las personas mayores de 60 no reciben suficiente vitamina B12, según el Instituto Linus Paudling en la Universidad Estatal de Oregón.