¿Qué es el calcio Bueno para
de calcio en el cuerpo se almacena en los huesos . Cuando los niveles de calcio en la sangre son bajos, el calcio se toma de los huesos para aumentar los niveles en la sangre. Los que tienen continuamente bajo consumo de calcio perderá gradualmente el calcio del esqueleto con el tiempo , lo que lleva al desarrollo de la osteoporosis.
El calcio es esencial para la función del cerebro y el sistema nervioso . Los nervios requieren calcio para la transmisión de señales eléctricas a través del cuerpo . Del mismo modo , el corazón necesita calcio para mantener el corazón latiendo normalmente
calcio también puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer - . Incluyendo los cánceres de colon y de mama , reducir los síntomas del síndrome premenstrual, y disminuyen la presión arterial y los niveles de de "malo" ( LDL) en la sangre.
Tipos
Hay varias formas de calcio se utilizan en suplementos dietéticos. El carbonato de calcio es una de las formas más baratas y proporciona el mayor porcentaje de calcio en un suplemento - pero también es una de las formas más difíciles de calcio para absorber . El citrato de calcio es más caro , pero es más absorbible , como aspartato de calcio.
Consideraciones
La absorción de calcio varía en función de la integridad y el funcionamiento de los sistemas gastrointestinal tracto , alimentos consumidos con el calcio , la hora del día los suplementos de calcio se toman , y la edad de la persona . La cafeína puede alterar la absorción de calcio , ya que pueden rica en proteínas o alimentos con alto contenido de azúcar , mientras que los productos lácteos mejorar la absorción de calcio. Las personas mayores tienen más dificultades para absorber el calcio debido a la producción de ácido estomacal disminuye. Si usted sabe que usted tiene baja acidez de estómago, o si tiene más de 50 años de edad , usted debe tomar suplementos de calcio con los alimentos para apoyar la absorción. También busque el calcio en forma de citrato de calcio o aspartato.
Prevención /Solución
El calcio es un complemento importante para todo el mundo y la prevención de la osteoporosis a través de un adecuado desarrollo de los huesos densidad debe comenzar como un niño. Como una mujer adulta , tomar 1.200 mg de calcio al día , aumentando a 1.500 mg a medida que envejece , si usted es delgado , de huesos pequeños , después de la menopausia o está de otra manera en riesgo de osteoporosis . Considere todas las fuentes de calcio en su dieta, así , y hable con su médico si usted piensa que puede necesitar un suplemento con los niveles más altos de calcio . OsCommerce Advertencia
Calcio suplementos de carbonato pueden alterar la absorción de otros nutrientes en el cuerpo, incluyendo el zinc. También pueden reducir la absorción de medicamentos recetados, como las hormonas tiroideas.
Suplementación con niveles excesivos de calcio y vitamina D puede conducir a niveles excesivos de calcio en la sangre . Los síntomas incluyen dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, tensión arterial alta, vómitos y estreñimiento.