¿Qué hace la vitamina B3
vitamina B3 es esencial para el metabolismo de hidratos de carbono , grasas y lípidos en el cuerpo y es necesario para la producción de energía . Una deficiencia de vitamina B3 puede causar una enfermedad llamada pelagra , que pone de relieve la importancia de la vitamina B3 en una variedad de tejidos y órganos del cuerpo. La pelagra incluye una tríada de síntomas - diarrea, dermatitis ( inflamación de la piel y de las lesiones en áreas expuestas a la luz ) y la demencia ( trastornos mentales , incluyendo la pérdida de la memoria y trastornos emocionales) . Si no se trata con vitamina B3 suplementario , los casos graves de la pelagra puede ser fatal
Tipos
Existen básicamente dos formas de vitamina B3 - . Ácido niacina (o nicotínico ) y la niacinamida ( o nicotinamida ) . La niacina es la única forma de vitamina B3 que se ha demostrado para reducir el colesterol y los triglicéridos "malo" y aumentar el colesterol "bueno" . La niacina puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Niacinamida no muestra estos efectos en el sistema cardiovascular, pero sí proporciona los mismos beneficios para la producción de energía y el metabolismo y puede ser útil en el tratamiento de la depresión y la ansiedad.
Prevención /Solución
La vitamina B3 se encuentra a menudo en los suplementos dietéticos , junto con otras vitaminas del grupo B . Dado que el estrés , la mala alimentación e incluso el ejercicio pueden reducir rápidamente los niveles de vitaminas B en el cuerpo, tomar un suplemento de complejo B todos los días. Asegúrese de que el suplemento que usted está tomando proporciona al menos 15 mg de vitamina B3 en la niacinamida ( nicotinamida o ) Forma de evitar enrojecimiento de la piel y los efectos adversos asociados con la forma de niacina. Si usted está buscando los beneficios cardiovasculares de la forma de niacina de la vitamina B3 , hable con su médico sobre la dosis apropiada para usted.
Consideraciones
Vitamina B3 toma en un niacina ( o ácido nicotínico ) forma puede causar enrojecimiento o enrojecimiento de la piel . Este " niacina " puede ser muy prominente, pero es temporal y desaparecerá cuando se reduce la dosis de niacina. Desafortunadamente , la niacina (o ácido nicotínico) es la única forma de vitamina B3 que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. OsCommerce Advertencia
El uso a largo plazo de dosis altas de la forma de niacina de la vitamina B3 puede causar efectos secundarios graves, como daños en el hígado . La niacina también puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Si usted vive o tiene un mayor riesgo de desarrollar diabetes , consulte a su médico antes de tomar esta forma de B3. Usted nunca debería de tomar cualquier forma de vitamina B3 en dosis altas (más de 25 mg de niacina al día o más de 50 mg de niacinamida al día) durante largos períodos de tiempo a menos que esté bajo supervision.Vitamin B3 de un médico también puede interactuar con varios medicamentos de venta con receta , incluyendo los medicamentos de estatinas para la reducción del colesterol, la aspirina y los anticoagulantes. Hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplementos dietéticos si usted está tomando cualquier medicamento con receta o si está siendo monitoreado para cualquier condición de salud.