La vitamina B2 , también conocida como riboflavina , es un compuesto orgánico que se puede encontrar en muchos productos vegetales y animales. La vitamina es soluble en agua - su cuerpo no la puede almacenar - por lo que debe comer alimentos ricos en B2 todos los días para mantener el suministro de energía de su cuerpo . Siga los pasos para aprender cómo encontrar la vitamina B2 en los alimentos. Instrucciones Matemáticas 1

Visite el supermercado para la carne , como el hígado , los riñones de res , pollo, pavo y pescado , que son ricos en vitamina B2. Los alimentos con riboflavina ayudan a su cuerpo a cuidar de la piel , los músculos , los nervios , el corazón y los ojos.
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Comer huevos, el queso , la leche y el yogur para reponer la vitamina B2 de su cuerpo . Los alimentos con esta vitamina puede prevenir o tratar la anemia , síndrome del túnel carpiano , las cataratas y las migrañas .
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Encuentra verduras y hierbas en su sección de productos locales. Los alimentos tales como vegetales de hojas verdes , espárragos, aguacate , brócoli, las espinacas , los guisantes, la marina y habas , calabazas , batatas, pimienta , perejil y salvia son todos ricos en vitamina B2.
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Elegir panes integrales y pastas y cereales enriquecidos y fortificados. La mayor parte de su consumo de B2 probablemente proviene de la harina, que se enriquece con la vitamina para una buena salud . Las personas con dietas que carecen de los panes y los alimentos ricos en carbohidratos puede ser falta de un nutriente clave .
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Cocinar con setas y soja y picar frutos secos como las almendras y las nueces de la India para otras opciones de riboflavina .
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tienda y cocinar los alimentos en recipientes opacos cubiertos cuando sea posible. Los alimentos pierden vitaminas B2 cuando se expone a la luz el almacenamiento y la cocción de manera adecuada garantiza la obtención de la mayor cantidad de riboflavina posible.