Cómo tomar la vitamina B6 para reducir el colesterol

La vitamina B6 es un nutriente esencial y se debe consumir a diario . De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos , la mayoría de los adultos no reciben la dosis diaria recomendada de vitamina B6. Aunque no hay estudios han demostrado que la vitamina B6 es capaz de reducir el colesterol , una deficiencia B6 se ha demostrado que causa el colesterol alto . Al fijar la deficiencia , también a reducir el colesterol . Sin embargo , asegurar que su dieta es rica en vitamina B6 no sólo ayudará a reducir el colesterol; también se ha conocido para ayudar a cerca de otras 100 condiciones tales como la depresión y los cálculos renales. Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos que son altos en vitamina B6. Los alimentos ricos en proteínas, como carne asada , queso , salmón , halibut, nueces, frijoles , germen de trigo , arroz y guisantes también son ricos en vitamina B6. La vitamina B6 también se encuentra en algunas frutas y verduras como los plátanos , zanahorias , aguacates, patatas , coles de Bruselas , el melón y el tomate .
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Añadir un suplemento que incluye B6 a su rutina diaria . La dosificación dosis diaria recomendada de B6 es de 1,3 mg para los adultos. Sin embargo , algunos sugieren que por lo menos el doble de esa cantidad se debe tomar todos los días con el fin de maximizar los beneficios .
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Combine su ingesta de B6 con un incremento del folato (ácido fólico) . Los estudios demuestran que las vitaminas trabajan juntos para ayudar a proteger el corazón y reducir la enfermedad cardíaca coronaria , de acuerdo con el Journal of American Medical Association.
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Controle su dosis para asegurarse de que usted no toma más de la máxima recomendada para el consumo diario de vitamina B6 para los adultos , que es de 100 miligramos.
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Añadir un suplemento a su dieta si usted tiene cualquiera de los trastornos que comúnmente causan deficiencias B6 como el hipertiroidismo , síndromes de mala absorción , insuficiencia el fracaso ( CHF) , síndrome de down , uremia , alcoholismo , cirrosis o si está tomando ciertos medicamentos. Ejemplo de fármacos que se sabe que causan deficiencias B6 incluyen cicloserina , Ethionarnide , furfural , hidralazina , isoniazida , penicilamina , pirazinamida , teofilina , y Thiosemicarbizones .