¿Por qué el aumento de peso de rebote suceder después de la pérdida de peso

La obesidad y control de peso se han convertido en una obsesión nacional como estadounidenses embalar en las libras . De hecho , la obesidad se ha declarado oficialmente una enfermedad por la Asociación Médica Americana. Perder peso es un reto, pero no volver a recuperarlo una vez que has conocido a tu objetivo puede ser aún más difícil . Entender por qué la recuperación de peso se produce es el primer paso en la elaboración de una estrategia para mantener sus resultados ha costado ganar . Programas de estilo de vida y el cambio de comportamiento de pérdida de

Peso menudo requieren que eliminar los alimentos comunes de su dieta y sustituirlos por alimentos o suplementos que normalmente no comer. El problema con este enfoque es que una vez que usted cumple con su objetivo de pérdida de peso, es probable que vuelvan a sus viejos patrones alimenticios . Del mismo modo, muchas personas que hacen dieta están dispuestos a hacer ejercicio para bajar de peso, pero que dejan de hacer ejercicio una vez que se cumpla su objetivo. Las personas a dieta que cometen al estilo de vida a largo plazo y los cambios de comportamiento parecen tener un mayor éxito. Un estudio a largo plazo de los sujetos que mantuvieron la pérdida de peso después de cinco años identificados los factores de comportamiento comunes que contribuyeron a su éxito. Ellos incluyen altos niveles de actividad física , mantener una dieta baja en calorías , el seguimiento de peso, comer el desayuno y que tiene un patrón de alimentación diaria consistente.
Motivación y Factores emocionales

Las personas que se embarcan en un programa de pérdida de peso son a menudo altamente motivados . La motivación puede ser extrínseca , como una advertencia de su médico, o puede ser intrínseco, como un deseo de verse bien para una reunión de la clase próxima . Usted puede estar dispuesto a hacer lo que sea necesario para lograr su objetivo , pero una vez que se cumpla la meta , la motivación disminuye , y los viejos hábitos se meten interactivo cuestiones emocionales también puede jugar un papel. Un estudio de 2005 en el "American Journal of Clinical Nutrition " establecido claramente la depresión como un indicador de la recuperación del peso . El mismo estudio encontró que los niveles individuales de auto-control fueron la clave para mantener la pérdida de peso.
Actividad Física

Al hacer una dieta , la pérdida de masa muscular puede dar cuenta para una cantidad significativa de su pérdida de peso . Mientras que la pérdida de músculo puede ayudarle a alcanzar su meta , puede bajar su tasa metabólica basal o BMR , que determina la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo. Una vez que regrese a patrones normales de alimentación , que es probable que recuperar el peso debido a su reducida BMR. Para facilitar la pérdida de peso y conservar la masa muscular magra , el Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda la participación en tanto el entrenamiento de resistencia y ejercicios de acondicionamiento aeróbico durante la pérdida de peso, y continuar las actividades una vez que se cumpla su objetivo.

Influencias hormonales

cambios hormonales después de la pérdida de peso también pueden desempeñar un papel en la recuperación del peso . Un estudio de 2011 en el "New England Journal of Medicine " encontró que las hormonas responsables de la supresión del apetito se redujeron en los sujetos que perdieron peso , y que los niveles más bajos persistieron después de un año . En otras palabras , los sujetos tenían un mayor apetito después de la pérdida de peso , lo que contribuyó a la recuperación de peso . Una revisión " Clinical Science " de los estudios , publicado en 2013 , señaló que en la sección del cerebro llamada hipotálamo , hay señales hormonales de sitios como el tracto gastrointestinal y tejido graso que conspiran para aumentar el apetito y disminuir la actividad física después de peso pérdida.