? Bailar es una manera divertida de mantenerse saludable . Quema calorías y trabaja muchos de los principales grupos musculares . Esto significa que el baile puede ayudar a perder peso, cuando se combina con otros estilos de vida saludables. Incorporar la danza en su rutina de entrenamiento para sacudir las cosas y evitar el aburrimiento . Si se le acaba el tiempo para hacer ejercicio , salir por la noche a bailar con amigos hace un sustituto fácil y divertido. Hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio. Pérdida de Peso

Para perder peso con éxito , usted debe quemar más calorías que usted consume. Para perder 1 libra por semana , tendrá un déficit de 3.500 calorías , o alrededor de 500 cada día . Usted puede lograr esto mediante el aumento de su programa de ejercicios y mediante la reducción de calorías de su plan de comidas. Baile funciona bien como parte de una rutina de pérdida de peso saludable porque es agradable y puede ayudar a quemar calorías. Danza por su cuenta en casa durante 30 minutos, o la cabeza a un centro de gimnasia o recreación y tomar una clase de baile .

Ejercicio Recomendaciones

Los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención recomienda llegar al menos dos horas y media de ejercicio de intensidad moderada cada semana . Divida esta vez en trozos de 30 minutos para mantener su metabolismo. Cuando usted está bailando , la estancia en una intensidad moderada , lo que maximiza los beneficios del ejercicio . A este ritmo , se puede tener una conversación, pero debe ser un poco sin aliento . La danza del vientre , ballet, danza aeróbic , zumba , salsa, baile de tubo , disco , swing y hip- hop son opciones para quemar calorías que también trabajan muchos de los músculos en su cuerpo para tonificar y construcción de la fuerza al mismo tiempo.


calorías quemadas

Una estimación aproximada de la quema de calorías es importante para perder peso. Si usted piensa que usted está quemando más calorías de las que usted está , puede interferir con su pérdida de peso. El tipo de danza que elija juega un papel importante en su efectividad para perder los kilos no deseados. El baile de ritmo rápido que te mantiene en movimiento por toda una sesión de 30 minutos maximiza la quema de calorías . En 30 minutos, una persona de 150 libras quema aproximadamente 100 calorías haciendo la danza de salón de baile lento y cerca de 200 calores haciendo bailes de salón rápido, según el sitio web del estado de salud . A media hora de la danza moderna , el ballet o la danza aeróbica quema alrededor de 200 calorías también. Zumba puede quemar alrededor de 300 calorías durante una sesión de media hora . En combinación con otros tipos de ejercicios y un plan de alimentación saludable , se puede eliminar el exceso de peso bailando.

Consideraciones

Si sigue su clase de baile con un grande, cursi comida mexicana , un gran batido o un viaje a su lugar de comida rápida favorito , se puede deshacer por completo todo su trabajo duro . En algunos casos, puede incluso comer más calorías que usted se quema, lo que no va a hacer mucho por sus esfuerzos para perder peso . En su lugar, elegir una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos, incluyendo frutas, verduras , proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales. Esto le ayuda a controlar su ingesta de calorías y le da a su cuerpo el combustible que necesita para bailar durante 30 minutos todos los días .