Cómo balancear Peso Desigual

cuerpos Pueblos distribuir el peso de manera diferente. Si bien algunas personas pueden tener una distribución más proporcionada de peso, otros pueden sentirse como si su distribución de peso es desigual. La forma de distribuir su peso tiene que ver con la genética , así como su estilo de vida. Aunque no se puede hacer mucho para cambiar la estructura de su cuerpo natural , se puede tomar el control de su dieta y rutina de ejercicios , que le ayuda a equilibrar el peso desigual en ciertas áreas de su cuerpo . Instrucciones
Perder Peso Matemáticas 1

Evalúe su dieta. Si tienes ganas de ciertas partes de su cuerpo son más pesados ​​que otros, y su objetivo es adelgazar las secciones abajo , necesita ajustar lo que come para ayudar a perder peso y llegar a una distribución proporcionada de peso. Familiarizarse con la pirámide de alimentos y las recomendaciones dietéticas saludables . Por ejemplo , la Clínica Mayo sugiere comer proteínas magras, alimentos bajos en sodio , los alimentos que no contienen azúcares agregados y granos enteros si usted está tratando de lograr una alimentación más saludable .
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Ejercicio en un base regular . Si bien no hay tal cosa como lugar de entrenamiento para bajar de peso en las secciones específicas de su cuerpo , usted puede conseguir su cuerpo, en su conjunto, en forma mediante la realización de actividades cardiovasculares y ejercicios de entrenamiento de resistencia. Este tipo de ejercicio aumenta el metabolismo y ayuda a quemar calorías para que su cuerpo se ve mejor balanceada. Buenos ejercicios para perder peso incluyen spinning, correr, trotar, montar en bicicleta y utilizar la máquina elíptica. Ideas de entrenamiento El entrenamiento de resistencia son flexiones , abdominales , sentadillas y las estocadas .
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La cirugía estética puede ser una opción . Las mujeres que tienen un cuerpo en forma de pera miran hacia el aumento de senos para balancear sus caderas más anchas con un busto más proporcionado. La liposucción es una opción para las personas que quieren eliminar el exceso de grasa de ciertas áreas de problemas en sus cuerpos.
Poner en peso
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Consumir más calorías si su objetivo es poner más peso para equilibrar su distribución desigual del peso . Coma más proteínas e hidratos de carbono , si usted tiene la intención de hacer pesas pesadas para construir el músculo o llevar a cabo una gran cantidad de actividades físicas. Las claras de huevo , carne de res magra , pollo, pescado , espinaca, trigo sarraceno y el yogur natural son alimentos ideales para ayudar a estimular el crecimiento muscular.
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Construye tus músculos y tonificar su cuerpo a través de ejercicios de entrenamiento de fuerza . Si usted se siente como si sus bíceps están subdesarrollados en comparación con sus quads y terneros , se centran en la tonificación de los músculos bíceps por medio de pesos de brazo y ejercicios específicos , tales como los bíceps y tríceps rizos , press de hombros y filas de atrás . Si su objetivo es poner más músculo en las piernas , se centran sus ejercicios de entrenamiento con más extensiones en quad, press de piernas y pantorrillas .
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Dése al menos una vez el día de descanso por semana cuando haces intensos entrenamiento. Esto permite que sus músculos se relajen para que se les puede dar una sorpresa la próxima vez que vaya al gimnasio. Entrenamiento sin descanso puede provocar lesiones , como los músculos o malestar articular.