Cómo detener y evitar convertirse en gordos y perezosos

Es fácil caer en la trampa de convertirse perezoso. Ser vago en las actividades diarias puede llevar a un estilo de vida cada vez más sedentaria . Un estilo de vida sedentario puede conducir a la obesidad y aún más pereza. Para mantenerse de tener sobrepeso y perezoso , usted debe tomar un enfoque preventivo y comenzar a trabajar en un estilo de vida más saludable para que sienta los efectos de la obesidad y la fluencia pereza pulg Nunca es demasiado temprano para conseguir un salto de inicio en buen estado de salud . Instrucciones Matemáticas 1

Decida cuáles son sus metas más importantes son y empiezan a hacerles frente. No se preocupe por otras distracciones. Si usted tiene una larga lista de objetivos , es posible que se postergando en todos ellos porque la lista es demasiado abrumador. Concéntrese en sólo uno o dos goles por ahora . Cuando haya completado esos, su sentido de logro te dará energía y hacer más fácil para hacer frente a los próximos cosas en su lista .
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No quedarse dormido . Cuanto más se duerme, el más perezoso que pueden llegar a ser y , en un círculo vicioso , más propenso eres a quedarse dormido . Decidir sobre un período de tiempo razonable para levantarse - sobre todo los fines de semana - y se adhieren a ella . Cuando escuche la alarma de la mañana , no alcanzan para el botón de repetición de alarma , sino simplemente levantarse y obtener su mañana comenzó . Si usted encuentra que falta energía al final del día , tome una siesta de 20 minutos si es necesario . No tome siestas durante más de 20 minutos. De lo contrario corre el riesgo de volver a caer en su patrón de dormir en exceso .
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Decida si usted quiere perder peso o mantener su peso actual. Elija un tipo de ejercicio que le guste, y hacer un plan específico para su montaje en su vida.
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Haga ejercicio regularmente . Natación, ciclismo , jogging, esquí, bailes aeróbicos y caminar son sólo algunas de las actividades que usted puede comenzar a disfrutar y participar en mantenerse en forma o perder peso. Usted puede escuchar música o ver la televisión mientras hace ejercicio para entretenerse durante el entrenamiento. No tiene que ser una actividad de alto impacto inmediato. Ir fácil en ti mismo y poco a poco aumentar la duración y la fuerza de su sesión de ejercicio . Incorporar su rutina de ejercicio en su vida diaria e incluso esforzarse por encontrar un compañero de gimnasio con el que pueda ejercer y compartir el progreso y estímulo. Mantenga un registro de su progreso.
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Reorganizar su dieta si es necesario. Deje de comer alimentos de conveniencia que son altos en grasas , azúcares y carbohidratos procesados ​​. No se deje llevar en la comida chatarra . No coma cuatro horas antes de la hora de acostarse a menos que sea una fruta. Coma de cinco a seis comidas pequeñas durante el día para la energía y para evitar tener demasiada hambre . Tener verduras en cada comida y cena, y comer frutas y verduras entre comidas como aperitivos. Se adhieren a este régimen y encontrar alimentos saludables que usted disfruta.