? El alcohol, con moderación, a menudo puede ser parte de una dieta saludable. Es libre de grasa , y la investigación reciente está revelando incluso beneficios para la salud asociados a las distintas variedades de alcohol. Pero si se trata de cerveza, licor , una bebida mezclada , una copa de vino o una combinación de los mismos , el alcohol contiene calorías - el factor subyacente en el mantenimiento del peso . Cuando la gestión de la pérdida o ganancia de peso , no hay tal cosa como una bebida gratis . Cerveza

Un 12 oz. lata de cerveza regular puede contener en cualquier lugar de 150 a 200 calorías ; cerveza ligera puede tener tan sólo 100 calorías. El contenido nutricional de la cerveza - la cual , si no se encuentra fácilmente comprados en la tienda , en el embalaje - depende de factores tales como los ingredientes y el proceso de elaboración de la cerveza . La cerveza es conocida por ser una buena fuente de silicio, que puede contribuir al aumento de la densidad mineral ósea ( huesos más fuertes. ) Algunas cervezas y cervezas oscuras incluso contienen de 2 a 3,5 gramos de fibra soluble por litro .

Bebidas duros

bebidas duras, o licor fuerte , se destilan licores como el whisky , la ginebra , el ron o el vodka. Bebidas duras pueden contener entre 95 a 110 calorías por 1,5 fl oz , o cerca de un tiro . Número de "prueba" de un alcohol es aproximadamente el doble ( ABV) número de porcentaje de alcohol por volumen de la libación ; por ejemplo, Bourbon Whiskey 80 Prueba de Jim Beam es el 40 por ciento de alcohol
Control de Peso

El aumento de peso , la pérdida y el mantenimiento se basan en una simple ecuación . : calorías en , calorías fuera , si las calorías son en forma sólida o líquida. Si la ingesta de calorías excede el número de calorías quemadas a diario , el aumento de peso es probable. Un déficit de calorías puede causar pérdida de peso. El importe de la ganancia o pérdida es muy individual , ya que también puede depender de la edad , el género , el metabolismo, el nivel de actividad u otros factores relacionados con la salud .
Etanol

Un gramo de etanol o alcohol puro , contiene siete calorías , en comparación con cuatro calorías por gramo de carbohidratos y proteínas , y nueve calorías por gramo de grasa. El etanol tiene ningún valor nutricional. Además, se retrasa el proceso digestivo , debido a que el cuerpo procesa el etanol antes de procesar otros nutrientes que se consumen , como los hidratos de carbono o grasas . Esto aumenta las posibilidades de aquellos nutrientes que se almacenan en forma de grasa en su cuerpo en lugar de ser utilizado como combustible, ya que de otra manera.
Ingesta Saludable

Beneficios para la salud atribuidos a bebidas alcohólicas se deben principalmente a las materias primas (cebada , frutas , etc ) utilizan para hacer la libación . De acuerdo con la American Dietetic Association , estos beneficios pueden incluir el aumento de colesterol bueno , reducir el colesterol malo y reducir potencialmente el riesgo de coágulos de sangre, la diabetes tipo 2 y los cálculos biliares. El consumo moderado se define como una bebida - cualquier bebida que contiene 0.6 onzas de líquido. de alcohol puro - por día para las mujeres y dos para hombres con fotos
.