Cómo calcular su peso ideal en kilogramos por Tomar la masa muscular y Constitución física del cliente

Un método estándar para calcular el peso ideal que tradicionalmente ha sido denominado por el Índice de Masa Corporal ( IMC). Este método es simple, pero no tiene en cuenta el tipo de cuerpo o masa muscular. Puesto que el músculo pesa más que la grasa , una persona musculosa puede representarse como el sobrepeso de acuerdo a este índice. Sin embargo , el método de IMC en realidad se puede modificar mediante la adición de una medición adicional , y que es el porcentaje de grasa corporal . Al determinar su porcentaje de grasa corporal , también a determinar qué parte de su cuerpo es la masa magra o muscular , los huesos y el agua. Cosas que necesitará Cinta métrica

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sobre Fat Body Matemáticas 1

determinar su porcentaje de grasa corporal. Hay muchos métodos diferentes para esto; algunos se pueden hacer en casa , otros pueden requerir una consulta profesional . Una manera simple de hacer esto en casa es seguir las instrucciones proporcionadas por HealthCentral , en http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html .
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Ingrese su peso en kilogramos , la edad y el sexo en la calculadora de grasa corporal utilizando los campos correspondientes. Haga clic en el botón "Siguiente" .
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Mida su cintura en su punto más ancho , con la cinta métrica . Mida sus caderas en el punto más ancho. Introduzca estos valores (en pulgadas) en los campos correspondientes y haga clic en el botón "Siguiente " .
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Aprieta el antebrazo de manera que se flexiona y medir esto con la cinta métrica en su punto más ancho . Mida la parte ósea de la muñeca. Introduzca estos valores en los campos correspondientes y haga clic en el botón "Siguiente " . La página siguiente le dirá que su porcentaje de grasa corporal.
Comparando of the Data Página 5

Compruebe si su porcentaje de grasa corporal se encuentra entre 10 y 20 por ciento para los hombres o entre 15 y 25 por ciento para las hembras . Si es así, usted está en un porcentaje ideal de grasa corporal , de acuerdo con David Lige , BHK , de Alive.com .
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Mida su altura con la cinta métrica . Consulte a un peso ideal y el índice de masa corporal. Entrenador deportivo Brian Mac mantiene una lista de este tipo , tanto en medidas métricas y estándar , en http://www.brianmac.co.uk/idealw.htm . Si usted tiene un tipo de cuerpo más pequeño, su peso ideal será en el extremo inferior de la escala; si usted tiene un tipo de cuerpo más grande, su ideal será en el extremo superior .
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Compare su peso ideal con el cálculo Body Fat Index . Si la grasa de su cuerpo y los porcentajes de masa magra se encuentran dentro del rango ideal , pero su peso es bajo , se puede calcular que usted debe ganar más músculo para estar dentro de su rango de peso ideal. Si su peso es en el extremo superior de la gama , pero la grasa de su cuerpo está dentro del rango ideal, usted no necesita perder peso .