De acuerdo con Natural News alrededor de dos tercios de las personas en los Estados Unidos tienen sobrepeso y un tercio son clínicamente obesos. Para evitar el aumento excesivo de peso , usted debe emplear un número de métodos relacionados con la dieta y el ejercicio. La actividad física regular combinada con una dieta de calorías controladas que recorrer un largo camino hacia la prevención del aumento de peso. Instrucciones Matemáticas 1

Coma más frutas y verduras. Estos alimentos contienen una gran cantidad de fibra y fibra que te hace sentir más plena. Si usted se siente más lleno, será menos probable que coma más calorías de las que necesita .
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Acelera tu metabolismo , manteniendo muy activa físicamente . El ejercicio al menos tres veces a la semana durante 20 minutos cada vez.
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Supervise sus tamaños de las porciones . Deje de comer cuando están llenos en lugar de sentirse obligados a dejar el plato limpio . Después de unos días de hacer esto , usted sabrá la cantidad de comida que necesita en un servicio para que se sienta lleno.
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Reduzca el consumo de bebidas gaseosas . Muchas de estas bebidas están hechas con jarabe de maíz de alta fructosa , lo que aumenta el nivel de azúcar en la sangre cuando los bebes . Esto lleva a almacenar este azúcar en la sangre en forma de grasa . Beba agua en lugar , por lo menos 8 vasos al día .
5

Evite la comida chatarra . Una de las mejores maneras de evitar la comida chatarra es limitar sus visitas a restaurantes de comida rápida .