El ayuno es una manera grande y rápida de bajar de peso, ya que si usted no come nada , no puedes tener ningún peso . Pero mantener la libra fuera después de la pérdida de ayuno puede ser igual , si no más , un reto que el propio ayuno real. Si desea asegurarse de que sus rápidos resultados en la pérdida de peso a largo plazo y no sólo una caída temporal en libras, aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer precisamente eso . Instrucciones Matemáticas 1

Joshua Zader escribe en el Diario Mudita que desde su cuerpo está acostumbrado a no comer , es necesario introducir pequeñas cantidades de alimentos de alta calidad , en lugar de entrar en un atracón después de su rápido . Comida de alta calidad incluye verduras como el brócoli y calabaza y frutas frescas como sandías y arándanos. Usted debe evitar los alimentos con especias , se pica o ácidos en ellos.
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Zader también dice que usted debe comer los alimentos enteros en lugar de tomar en jugos. Esto estimulará la evacuación intestinal , que es muy útil para ayudar a aumentar su metabolismo hacia arriba.
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Por cada día que ustedes ayunaban , debe pasar un día para aclimatarse poco a poco a ti mismo de nuevo a su antigua dieta , dice Zader . Así que si usted ayuna durante cinco días , usted quiere pasar cinco días poco a poco a ti mismo trabajando de comer nada más que alimentos de alta calidad , como frutas y verduras para el consumo de carne , que es el alimento más difícil de digerir.
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Si es necesario , cambie su actitud y perspectiva sobre lo que es gratificante y lo que es un castigo , quickfasting.com dice . Si usted ve los alimentos dulces y que engordan , como recompensa , siempre volver a eso porque los seres humanos prefieren recompensas al castigo . Cambiar la actitud de mirar los alimentos sanos como recompensa le ayudará a mantener el peso fuera .