Cómo detener Complusive Comer

Comer compulsivamente es el término para una condición psicológica que se caracteriza por la adicción a la comida y los resultados en comer en exceso y aumento de peso. Las personas que sufren de comer compulsivamente a menudo van en atracones de comida , en la que se consumen grandes cantidades de alimentos y no sienten que son capaces de detener. Los consumidores compulsivos suelen utilizar los alimentos para ayudar a lidiar con las emociones. Varios consejos pueden ayudar a la gente en el camino a dejar de comer compulsivamente. Instrucciones Matemáticas 1

hacer reglas . Decide por ti mismo cuando se puede y no puede comer , como no comer entre las comidas . Si aparta algunas reglas estrictas sobre cuando se puede y no puede comer , su mente será menos la tentación de traer a la nevera . Estructura de la hora de comer puede ser un aspecto vital de la recuperación de comer compulsivamente .
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rodearse de influencias positivas . En lugar de sólo estar cerca de personas que tienen relaciones emocionales similares a los alimentos , trate de estar cerca y conocer a las personas que tienen hábitos alimenticios saludables y la imagen corporal positiva en su lugar.
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centrarse en otras cosas cuando se siente un episodio compulsivo acerca. Si usted se siente impulsos compulsivos , en lugar de pensar en atiborrarse de helado o la cena de la noche anterior , trate de participar en alguna otra actividad para obtener sus sentimientos , como escribir en su diario , ir al gimnasio para hacer ejercicio , meditar, hablando con un amigo por teléfono o viendo un programa de televisión .
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confiar en alguien . Comer compulsivamente es a menudo vinculada a problemas emocionales , si se trata de la soledad o sentimientos de insuficiencia . No trate de luchar la batalla solos. Estar solo y no tener a nadie a compartir sus pensamientos con también a los impulsos más compulsivas y conductas podría conducir .
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Disfrute de su comida favorita con moderación. No se prive por completo a ti mismo de todos los alimentos que le gustan y anhela. Permítase comer cantidades controladas de alimentos que usted ama , si se trata de un pequeño trozo de chocolate o una rebanada de pan francés . Esto puede ayudarle a dejar de pensar en ello todo el día, y para sofocar las ansias obsesivas .
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Tome nota de su progreso y mejora . A medida que se sana y tus pensamientos se alejan de adicción a la comida , hacer un seguimiento de todo en un diario . Este diario puede ser utilizado como una herramienta de motivación , sobre todo cuando se siente débil y como usted puede ser que desee renunciar a sus esfuerzos para tomar el control de su vida y su forma de comer .
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Imagínese saludable. Trate de imaginar su vida sin comer compulsivamente y episodios atracones . Piensa en lo feliz que sería y qué otras actividades que estaría involucrado en y qué otros objetivos se habría logrado, en un mundo donde no estás obsesivamente pensando en la comida y participar en comer en exceso.