Cómo bajar de peso y mantener músculo por Wrestling

En lucha , es común para los luchadores que caen de su peso para estar en una clase inferior . Esto les ofrece la oportunidad de luchar con rivales más pequeños , lo que podría aumentar su porcentaje de victorias . Pero cuando la pérdida de peso, es importante no perder músculo, sobre todo porque los luchadores necesitan mucha fuerza para ganar sus partidos. Pero debido a que los músculos son 70 por ciento de agua , hay un riesgo potencial de perder tejido muscular, mediante la restricción de calorías y hacer ejercicios cardiovasculares por sí solo . Instrucciones Matemáticas 1 pesos

Ascensor . Esto puede parecer contrario a la intuición cuando se trata de perder peso, sino porque se le añade otros elementos a su rutina que podrían disminuir la masa muscular, es vital que usted continúa su levantamiento de pesas.
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Añadir ejercicios cardiovasculares para su rutina. Los ejercicios cardiovasculares como correr, trotar y nadar son claves para perder peso. No se exceda , sin embargo. Si usted hace más de una hora de cardio al día , se corre el riesgo de perder una cantidad significativa de músculo. Una media hora al día cinco días a la semana le ayudará a perder peso, y continuando con su rutina de levantamiento de pesas le ayudará a mantener los músculos.
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Utilice la moderación cuando la reducción de calorías . Reducir las calorías puede ayudar a perder peso, pero recortando demasiado hará que el cuerpo para comenzar a comer el tejido muscular para obtener energía. Sea discreto y no morirse de hambre .
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Comer cinco o seis comidas pequeñas al día . Para evitar que su cuerpo romper el tejido muscular , es necesario dotarla de pequeñas cantidades de alimentos durante todo el día en lugar de pocas comidas grandes . Coma sus comidas pequeñas cerca de tres horas de diferencia.
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Incluye gran cantidad de proteínas y una pequeña cantidad de carbohidratos en su dieta. Las proteínas son esenciales en la construcción de los músculos , y los carbohidratos son útiles para mantener el tejido muscular. Es cierto que se puede bajar de peso mediante la reducción de hidratos de carbono , pero debido a que va a hacer cardio, la reducción de la ingesta calórica y el levantamiento de pesas --- que también quema calorías --- que no es necesario eliminar los carbohidratos por completo.